Меню на 6 июня...53 день

Ну чтож...всё спокойно...ни ответа ни привета...то есть ни отвеса ни привеса :bigsmile: Вес вчерашний))) 1800 Ккал мне многовато...проверила это уже во второй раз. Нечего было вчера вместо ужина печенки с пряниками жевать)))))Утречком взвесилась и табло показало циферки на 100 гр больше вчерашнего...то есть привесик...пошаталась я по квартире...выпила н/с зел.чай...потом был утренний туалет))(простите за подробность)Ну и взвесилась :) Вес уже был на 100 гр меньше :) Поэтому считаю, что с места я не сдвинулась со вчерашнего дня...и привеса нет. Взяла себе на заметку...возможно для дальнейшего удержания веса мне и нужно питаться непревышая предел в 1800 ККал. Тогда наверное и вес небудет увеличиваться. Это на будущее...после диеты. :) Таксь...сегодня составила меню на 1452 Ккал. +спорт. Посмотрим, что случиться завтра с моим весом...на сколько снизится. При употреблении около 1300 Ккал в день+спорт...в прошлый раз у меня вес снизился на 900 гр. В общем понаблюдаю закономерность.Пару раз для точных выводов недостаточно :)
Итак:
9:10-250 гр. зел. н/с чая
10:00-10:30 Завтрак
(каша 7 злаков на воде без сахара с бананом)Оч вкусная.Отдельно творог со смет. и сахаром. Отдельно шоколад и сыр :)
200 гр. каши=73 Ккал.
75 гр. банана=67 Ккал
100 гр.творога со сметаной и сахаром=250 Ккал
10 гр.шоколада горького=57 Ккал
15 гр. сыра с благ.плес=50 Ккал
Завтрак составил 400 гр=497

11:30-11:50 -250 гр. зел. н/с чая

12:20-Второй завтрак(кофе с сахаром и бутерами)
250 гр кофе(1 ч.л)=4,75
20 гр.сахара(2 ч.л)=75 Ккал
24 гр.хлебца столовых(3 шт.)=13,5
50 гр.сыра паладин=165Ккал
Второй завтрак составил-344 гр=258,25 Ккал
13:40 -250 гр. зел. н/с чая

14:10 Обед(суп и туш.овощи с кур.грудкой)
250 гр. Супа лёгкого из пароварки(перец красн.и оранж....помидора зелень капуста лук репч.,кур.грудка)=190 Ккал
150 гр.туш.овощей с грудкой(перец красн.и оранж....помидора зелень капуста лук репч.,кур.грудка)=200 Ккал
Обед составил 400 гр=390 Ккал

15:40 250 гр. зел. н/с чая
16:15 Ужин(пареные яблоки с мёдом и горьк шоколадом)
2 яблока=350 гр=129,5
20 гр.мёда(2 ч.л.)=62,8
20 гр.горьк.шоколада=114 Ккал
Итого ужин-390 гр=306,3 Ккал
Всего потреблено за день 1452 Ккал
17:45 250 гр. зел. н/с чая

18:45 250 гр. зел. н/с чая

19:15 спорт
степпер 30 минут
обруч 30 минут
пресс 100 раз(с перерывами)
растяжка
упр.на грудь