Моя диета:)

В принципе, я питаюсь так всегда. Когда хочу похудеть, уменьшаю количество орехов и масел
Завтрак:
30 г льняного семени взбить в блендере с 300 гр ягод, чайной ложкой какао, специями и бананом (или натуральным йогуртом)
ягоды - это витамины, минералы и антиоксиданты, льняное семя - вообще супер продукт - клетчатка, фитогормоны, кальций, ПНЖК, витамин F; какао - антиоксиданты и цинк; специи - антиоксиданты, бананы - калий и вит.гр. В
Второй завтрак:
50г проростков ржи, 10 гр проростков подсолнечника и темного кунжута. Соус - немного феты взбиваю в блендере со 150г фруктов или ягод (персики, клубника). По вкусу специи и зелень. Отдельно - ломтики приличной морковки (естественно сырой)
кунжут - кальций, ПНЖК, антиоксиданты, подсолнечник и рожь (рожь полезнее пшеницы) - вит. Е, цинк, Селен, много всяких витаминов
Обед:
на выбор
1. Много-много зелени (около100-200г), любые пряные травы, лимонный сок, нерафинированное масло, 100 г 5%ного зерненого творога. Ломтик цельнозернового ржаного хлеба(около 50г). На десерт ягоды.
петрушка - это кальций, витамин С, Е, пряные травы - эфирные масла. Масло - витамин Е, ПНЖК, Творог - кальций, белок, Хлеб - волокна, вит гр В
2. Салат из водорослей и любых морепродуктов (в зависимости от жирности 100-250г)
Перекус:
1 морковка+ половина авокадо
вит А, Е, ПНЖК, калий, волокна
Ужин:
на выбор
1. Зеленый чай плюс 50 г сухофруктов
2. Красное вино + 50 г любого сыра (желательно не очень жирного, все же) говорят, такое сочетание стимулирует выработку колагена ;)
Зелень с проростками ращу сама, творог и йогурт покупаю на рынке, они там натуральнее и свежее.
Как видите никакой голодовки, а уж какой заряд Энергии, просто себе не представляете, летаю целый день. Сил хватает и на семью, и на упражнения, и на работу и на развлечения:)
обязательно попробуйте, не пожалеете!!!