Кому нужна моя диета?

Самое главное не мучать себя полным отказом от пищи!!!!
И эта диета требует не 2 недели....и даже не месяц...у меня ушло 3 месяца..моя подруга по-моему совету так худела в течениии года...теперь поправиться хочет!

1) ПОСЛЕ ШЕСТИ НЕ ЕСТЬ,
2) ПИВО и алкоголь не ПИТЬ!
3) Стараться соблюдать режим.
4) КУПИТЬ ПЕРСОНАЛЬНУЮ МАЛЕНЬКУЮ ТАРЕЛОЧКУ!!! честно это меня спасало, я вижу что тарелка вроде бы полная, но в тоже время порция сама по себе очень маленькая..психологически легче :)

Утро: ( 8 утра)
1)можно начать с фруктового салатика или
2) яблоки тёртые с мёдом + ржаной пряник с мёдом или
3) мюсли с кефирчиком 1%(БИОКЕФИР) или
4) творог не жирный

Масса завтрака не должна превышать 150 г.

ОБЕД (12 дня)
1) Бульон сваренный из не жирного мяса, конечно лучше куриное филе , или свинина постная, БЕЗ КАРТОШКИ И ЛАПШИ! 200 г
2) рис, гречка, чечевица и кусочек мяска или рыбки.
3) салатик из овощей.
4) Ржаной хлебц - 1шт! увы от хлеба надо отказаться!
ЭТИ БЛЮДА СОСТАВЛЯЮТ ПОЛНОЦЕННЫЙ ОБЕД, только небольшие порции делай :) и не очень соли :)

УЖИН (4-5 вечера)

1) ФРУКТЫ,,ФРУКТЫ,,ФРУКТЫ!!! но тоже не более 200 г!

+

После завтрака и обеда обильное питьё....ЧИСТАЯ ВОДА!!!!!!!!!!
Мы иногда путаем чувство голода и жажды и вместо того что бы хорошенько напиться (конечно водички!) мы стараемся наесться!

От соков можно вообще отказаться..лучше свежий фрукт съесть.

Если любишь шоколад, то лучше замени его на гемотоген, раздели его на несколько порций на день, между завтраком и обедом..и между обедом и ужином.

ЭТО ДОЛГИЙ ПРОЦЕСС!!!!!! результат минимум через неделю...но он есть!!! я ни одна это уже на себе испытала. Надеюсь это поможет :)