- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
важное про молочку на диете протасова. читать всем кто на протасовке
Главные вкладки
сб., 21.03.2009 - 13:35 — Ledi Lya
ДЕВЧЕНКИ,вот что вычитала. мне эту инфу скинула одна хорошая девушка, которая тоже сидит на протасовке и много о ней ищет..
Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело.
Проблема в том, что автор диеты ориентировался на те продукты, которые продаются в Израиле! Там 5% жира означает, что в продукте 5 г жира на 100 г общего веса. А в России на сырах пишут «45% жира в сухом веществе». Это значит, что если из сыра «убрать» всю воду, на 100 г этого твердокаменного остатка придется 45 г жира. В нормальном состоянии в сыре примерно 50% влажности. Значит, и жира в нем будет в 2 раза меньше - около 23%.
Нравится:
- Блог Ledi Lya
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
1 пользователь онлайн.
- gogodancer
Поиск по сайту
«Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
1.1 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За май:
1.1 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
1.1 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За май:
1.1 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 30.04.2024За прошлую неделю За апрель Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 10
За эту неделю: 20
За прошлую: 0
За май: 10
За апрель: 10
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
сегодня у меня
сегодня у меня 6й день. после данной информации я немного огорчилась. выходит,что я нарушала протасовку,сама того не зная..
Ммм... Толи лыжи стоят...
Толи я туплю. Два раза прочитала, и не вдуплила :) А ведь магистр технических наук :)))))))))
Ладно. Один вопрос, 1% кефир и 1% натуральный без добавок йогурт подходит диете? И 1% творог?
Сыр в нашем захолустье такой не нашла.
я тоже ооочень
я тоже ооочень медленно доехала) но вообще даже при таких рассчетах, 1% жирности - подходят. А 5% я и так мало ела. Ну буду аккуратнее, для верности выше 2,5% брать ничего не буду
It's actually pretty simple: either you do it or you don't
Внимательно
Внимательно читайте состав продукта, там же пишется, жиры ...г, углеводы ...г, белки ...г, тогда не ошибетесь, и углеводов должно быть не более 7-8.
Тогада еще маленький вопросик
Раз уж тут протасовцы... По разным источникам соль можно и нельзя. Ето как? Можно но немного?
И вообще специи, чеснок и зелень не навредит диете?
Я читала эту
Я читала эту информацию перед тем как сесть на эту диету, и вот что я хочу по всему этому сказать: на этикетке продукта всегда пишется сколько жиров, да я согласна с тем, что в сухом веществе показания отличаются, например, всем известный олтермани 17%, но внимательно почитав состав выясняется, что в сухом веществе там 33 жира.
Вообще именно сыр найти 5% практически нереально, есть такое понятие "домашний сыр" это что-то среднее между сыром и творогом, вот его - пруд пруди. Но всё же и именно сыр 5% в сухом веществе я нашла - кому интересно - называется "Фитнес" и продается в Ашане, больше я его нигде не встречала!
девочки, важно
важно соблюддать пропорцию- больше овощей и меньше молочки.
значит я немного неверно сидела первую неделю. я пью кефир 1% а йогурты 2,5% и 4,5%. но в них по 12 г на 100гр углеводов...
вот раз уж все таки худею то просто продлю все на 1 неделю.
по поводу соли-Я СОЛЮ ЕДУ-свои салаты. а иначе не могу.. она не вредна. не думаю что щипотка-две соли в день повредят...
леди лиа, раз
леди лиа, раз такое кол-во углеводов значит йогурты с добавками какие-нибудь персиково-клубничные))) а надо то чистоганом!
вот вот я знаю
вот вот.. я знаю.
поэтому йогурты заменила кефиром и снежком 1% а сыр заменила творогом творожна традиця 0%
Вот. Нашла
Вот. Нашла фотки тих мифических сыров :) http://nadiete.by.ru/note/cheese.shtml
спасибо огромное
спасибушки. сейчас гляну..
спасибо огромное Mirabilis
спасибушки. сейчас гляну..
Незачто :)
Хоть кому-то поможет. У нас в маркетах не продаются такие :)
а вдруг у меня
а вдруг у меня в крыму есть такие.. хотя.. вообщем еще раз спасибо.. побегаю,поищу
и почему в каждом городе не придумают супермаркет для худеющих?? чтобы все нежирные,полезные и малокалорийтные продукты продавались в нем всегда.. круглосуточно..)))))))
У нас тока
У нас тока Магниты и Вестергиперы... и в них нету... В Ашанах говорят много, в Окее есть много диет. продухтов :) Вот только мне до Ашана с Океем ехать в Ростов 2 часа. Как-то неочень :)
Вот буду завтра сама себе сыр делать.
Ой, как сложно
Ой, как сложно написано.. Я ничего не поняла. Поняла только, что что-то неправильно делаю...
Но ведь йогурты ниже 5% не найти! Да и вообще я считаю, что в обезжиренных кисломолочных продуктах содержится много вредных веществ, а мы вроде как организм очищаем!
Я даже кушаю свойский деревенский творог, а в нем наверно около 10%...
Жирность остальных продуктов, которые я употребляю, не ниже 5-4%! И всем советую.
Настоящая кисломолочка- не ниже 5%! ИМХО!!!
Ой, как сложно написано.. Я ничего не поняла. Поняла только, что что-то неправильно делаю...
Но ведь йогурты ниже 5% не найти! Да и вообще я считаю, что в обезжиренных кисломолочных продуктах содержится много вредных веществ, а мы вроде как организм очищаем!
Я даже кушаю свойский деревенский творог, а в нем наверно около 10%...
Жирность остальных продуктов, которые я употребляю, не ниже 5-4%! И всем советую.
Посмотрела
Посмотрела содержание жира в 5% сыре и кисломолочке- ровно 5 г!
Количество жиров равно процентам жирности))))))))))) На этом и успокоилась, и вас успокаиваю! Смотрите на количество жира!
Да 5% сходится, я
Да 5% сходится, я тоже смотрела) Не сходится олтермани 17%, но в этой диете он и не нужен)
