89,6

Сегодня встала вся в раздрае... вчера на ночь позвонили с работы, помотали нервы... надо что то с собой делать, а то такой стресс каждый раз..

возникла мысль заказать и попить Релору, говорят хорошо успокаивает, да и кортизол нормализует а это опять же влияние на инсулин.

Но каким то чудом плюнула на все, приготовила себе вкусный обед, ужин ( сегодня ужинаю на работе), сейчас даже улыбаюсь)) Вот решила для истории выложить меню, на котором я сбрасывала эти первые свои килограммы. Оно менялось конечно иногда, но по сути примерно так.

Я не завтракаю ибо соблюдаю интервальное голодание с 6 вечера до 12 дня ( плюс-минус час, как получится) 

мой обед : салат и что то из рыбы, овощи или мясо запечённые, либо бульон или уха) сегодня это салат и брокколи, цветная с шампиньонами запекла под сыром, правда передержала в духовке, поэтому вид не очень.. сыр тоже меняется, то твёрдый, то моцарелла, то дор блю. Вот сегодня дор блю и твёрдый.

Ужин : салат ( половина которого была на обед), вы не думайте, миска эта огромная на самом деле?, большой семейный салатник,  и форель 110 грамм, размером с ладонь с пальцами, толщиной 1,5-2 см, 1/4 от кетобулочки.

Десерт: это или шоколад 4-5 гр ( горький на кокосовом сахаре), или малина ( 30-50 гр) или как сегодня : ложка маскарпоне, посыпанная фитпарадом и политая сверху малиной. Один раз в день.

Всем отвесов! Стрессам - бой!