День 10

Ого!
Впервые я вижу, чтоб человек перевернул свое мнение и сделал как его учили, а не как ему хотелось. По питанию почти все норм.
Только смотри, еслиб был творог и йогурт.
И в перекусы, у тебя яблока должна быть половинка и грейпа половинка. А не по целому. И все же грейп это цитрус, я бы не рекомендовпла его на ужин.
Ну теперь если посмотрим на мой разбор и пересчитаем ккал, то аыйдет чуть меньше 1500. И объем съеденой пищи будет меньше. Это сперва тяжело наедаться, когда желудок растянут, но когда он уменьшится, то ты легко будешь наедаться меньшими порциями.
В общем "недоедай", оставляй на тарлке или не клади в тарелку сперва чайную ложку, не докладывай. Потом десертную. Потом столовую.
Без сырп и хлебца было бы супер. А через минут 40 яблочко. Ну то есть это должен был быть завтрак а потом яблочко перекус)
К обеду вопросов нет, разве что порция. Овощи это или снег зимой, но в целом посчитай ты скушала 500 гр. Пол кило! Пол кило еды. Когда желудок способен нормально переваривать максимум 400 гр! Ты перебарщиваешь в порциях!
С ужином все хорошо, только знать бы еще время приема пищи и убрать сыр. Ты перебираешь сыра. Если бы ты скушала только сыр, и морскую капусту, это бы пошло в ок, а так у тебя разброд.