Диета "грейзинг"

Жила себе, жила, ела по-немногу и 6 раз в день и не знала, что такая система питания, теперь называется по-новому "грейзинг".
Смысл ее: быть немного сытой. В инете можно прочитать подробне. Кое- что вот тут .

Диета грейзинг легка в применении, рациональна и эффективна. С её помощью за месяц можно похудеть на 5 килограмм. Но главное – для её соблюдения ничего не надо делать, а только придерживаться в привычном рационе питания некоторых правил.
Следует есть часто и понемногу. В этом случае не возникнет чувства голода и в результате количество поглощённой пищи уменьшится минимум на 15%. Соответственно, уменьшится и вес.
Желательно не пропускать утренний приём пищи, поскольку именно он ответственен за запуск процесса метаболизма в организме, благодаря полноценному течению которого в течение дня не возникает желания есть много и сытно.
Распределение калорий в течение дня нужно постараться распределить рационально – блюдам сытным отвести дневное время, малокалорийным – вечернее (до 18.00).
Большие порции из рациона следует исключить и предпочесть им то количество пищи, которое на самом деле необходимо организму для насыщения. Лучше всего, если калорийность каждого блюда, съедаемого за раз, окажется не более 100 ккал.
Между перекусами необходимо пить достаточное количество жидкости. Оно для каждого индивидуально и рассчитывается следующим образом: 10 кг веса соответствуют 30г чая, минеральной воды или травяных настоев.
Не рекомендуется забывать о физических нагрузках, поскольку они способствуют усилению положительного эффекта. Однако эту рекомендацию желающие могут проигнорировать.
И наконец, сон. С пренебрежением к его наличию относиться нельзя, ибо во время него происходит расщепление жиров благодаря действию гормона мелатонин. Последний во время бодрствования не вырабатывается, а это значит, что чем полноценней отдых, тем стройнее тело. И наоборот.

Правила, как видите, весьма просты. Поэтому соблюдать их можно не только в определённый период жизни, но на протяжении её всей - просто жить и худеть по-грейзингу.