2-е недели диеты не зря

Сегодня почти две недели как я взяла себя в руки.Этот период можно назвать адаптационным и впрям таки у меня получилось за это время изменить многие из своих привычек. Я выработала для себя рацион который не даетчуствовать себя голодной и питаться как можно правильней.

Значит вот что в течении нескольких дней было сьедено:

утром всегда натощак воды 1-2 чашки
30 г мюсли или пшеничных хлопьев + 200 г молока, зеленый чай.

в обед: стараюсь выпить до еды тоже 1-2 стакана воды
потом выбираю либо овощи или белковую пищу (т.е использую раздельное питание)
один день допустим свекла + жаренная капуста
другой день - варенный окорочок или отварная рыба

ужин:вода 1-2 стакана, можно съесть омлет или 2 вареных яйца, выпить чай

Сейчас этот рацион я пытаюсь изменять тем что мне больше хочется, но принцип должен оставаться тот же.
Про спорт пока молчу, не получается, единстенное что использую комплекс для преса и скакалка и гантели

-4 кг это очень мало по сравнению с тем что я хочу - но я очень надеюсь на то что у меня все получится