обнаружила где-то на полке свою волю)))

прикиньте, пришла вчера с учебы в 10 вечера, голова болит, состояние никакущеее....
в метро еду, а сама думаю: блиииин, как я устала, хочется доползти до дома и рухнуть в кровать прям в сапогах.... а как же обруч?... я ж собиралась его каждый день крутить.... ....не, седня не могу.... мож завтра.... или послезавтра....
Приехала.
Чуть отдохнула.
Тут уже спать пора, а я такая: нет, так не пойдет, бум заниматься, если уж решили!
Короче, вскочила, уцепила обруч и крутила его как и планировала, 10-12 минут. Вот.
А седня утром зарядку делала...
Причем я заметила - встать на зарядку жутко неохота, но уже после двух минут, делаю ее с удовольствием))

В общем, моя зарядка на сегодня такова:
1. разогревающие движения ручками
2. наклоны : вперед, максимальный прогиб назад, достать руками пола и зафиксировать положение, и по 15 наклонов в каждую сторону
3. приседания - 20
4. отжимания - 7
5. нижний пресс - 20
6. спина - 20
7. верхний пресс - 30

Начала делать зарядку с 15 января, по 5 раз, счас уже по 20, и буду увеличивать и дальше.

по времени занимает - 10-15 минут