Белоника 28/28 ✨

Вот и закончилась моя Белоника! 

 Последний день получился совсем не таким, каким должен был быть — отчасти из-за отсутствия нужных продуктов, отчасти из-за моей лени. На завтрак съела 2 хлебца, 1/2 авокадо и лосось. На обед: 2 яйца, помидор, макрель в томатном соусе (125гр). На ужин: запечёный картофель (350гр) и яйцо.

Перекусы: 1 банан и 50гр грецких орехов.

Теперь о диете. 

Первая неделя самая тяжелая (как и везде), переключиться сложно, постоянно хочется есть. Вторая переносится легче, но вечера по-прежнему очень голодные. На третьей  начинаешь привыкать и скучать. К четвёртой неделе надоедает все страшно и почему-то постоянно хочется пить. Моя четвёртая вышла скомканной и полной отклонений: я ела бананы, мандарины и голубику на перекусы и совсем перестала пить бульон. Из других нарушений: все 4 недели пила кофе и солила, перебор с орехами (их полагалось 20-25гр, но никак не 50) и хлебцами. Возможно, без соли и кофеина результат был бы лучше, не знаю. Видела в Инстаграм даму, моего веса, которая на этой диете похудела на 8кг. В общем и целом, мне понравилось, для старта неплохо, дисциплинирует, все вкусно и сбалансированно. Изначально кажется, что придётся  много готовить, на самом же деле - нет. Вечерние супы готовятся 1-2 раза в неделю, бульона хватает дней на 12, обеды совсем несложные и с массой вариантов на выбор. Суточная калорийность сильно варьируется: 950-1600, в среднем около 1400-1500. Рекомендовалась ходьба минимум 5 дней в неделю по 40 минут.  Мои первые три недели были ударными: ходила по 1,5 часа и крутила эллипс по часу - каждый день (чередуя), на четвёртой неделе физо сдулось - из-за непоняток с КД и потом самих КД. Итог по весу и замерам дам завтра утром. 

Что дальше.

Перехожу на ПП с подсчетом калорий (1300-1400), возможно подключу какие-нибудь «силовые» упражнения раз в неделю, вернусь к эллипсу и ходьбе. Цель на январь: 71кг.