- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Новый опыт или первый раз в КБЖУ-класс?
Главные вкладки
пт., 18.05.2018 - 00:51 — Mimiwo
Привет,красотули??
Ну чо..вот и я наконец-то докатилась по наклонной.Колобкам это вообще запросто!
Считала сегодня.Всё.и Кэ,и Бэ и даже Жо и У-у?
Ещё посчитала всякие там нормы и процентные соотношения...к слову сказать: я чистейшей воды гуманитарий.Ну,вы поняли,да?
Кароч..девчонки.У меня так-то..дефицит калорий!это плохо,да?или хорошо?или для чего это плохо или хорошо?я уже запуталась с этими всеми штуками-дрюками и похудательными премудростями?
Если оно так, то оно и не эдак..такова логика вещей(с)
Нравится:
- Блог Mimiwo
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 2.
- Замшевый слон
- zulenka
Поиск по сайту
«Мечта толстушки: наесться пирожных и похудеть»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
1.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За сентябрь:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За август:
1.8 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
1.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За сентябрь:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За август:
1.8 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 01.09.2026За прошлую неделю За август Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 40
За эту неделю: 40
За прошлую: 53
За сентябрь: 40
За август: 476
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Молодец, что пытаешься
Молодец, что пытаешься разобраться. Если что девченки помогут. Для меня это такой «темный лес» и я туда идти не готова. Пробую в обход
Спасибо)у меня всё новое
Спасибо)у меня всё новое вызывает интерес,пока не пойму,для чего мне это надо и надо ли вообще?
Если оно так, то оно и не эдак..такова логика вещей(с)
Конечно надо. Ведь это основа
Конечно надо. Ведь это основа правильного пищевого поведения.
Говорят - нельзя меньше 1200
Говорят - нельзя меньше 1200 ккал.
Но у меня тоже меньше получается.
Я сама только недавно их высчитывать научилась, но до правильного применения ещё не доросла.
А ты программку по расчету КБЖУ на телефон не скачивала?
Катюнь,у меня с местом
Катюнь,у меня с местом свободным на телефоне траблы.Только если через Интернет онлайн что-то считать?
А про калории я и сама понимаю,что маловато,как бы не испугать до смерти организЬму.а то начнет каждый вредный грамм откладывать на всякий страшный случай?
Если оно так, то оно и не эдак..такова логика вещей(с)
я считаю здесь http://forum
я считаю здесь http://forum.calorizator.ru/
Спасибо?
Спасибо.я как раз наэтом сайте смотрю калорийность продуктов и блюд?очень удобно!теперь попробую и считать там?
Если оно так, то оно и не эдак..такова логика вещей(с)
Там у свои блюда можно
Там у свои блюда можно считать
Ничего, есть и на сайтах
Ничего, есть и на сайтах возможности всё очень удобно считать.
У меня вообще нет смартфона. Инет только с обычного компа.
Ну или с планшета (но это только когда в поездках)
16 июля объёмы 85-61,5-96
Прям ретро-стайл, расчёты не
Прям ретро-стайл, расчёты на бумажке ручкой))
Как мало у тебя вышло калорий. И как мало углеводов!
А что ты ела?
Тоже часто попадается инфа, что 1200 - это минимум, чисто на поддержание жизнедеятельности организма.
В формуле 130/60/60 130 - это белки?
Мне подсказали сайт fatsecret.ru, я там считаю калории и бжу. Очень легко и просто. Вот буквально первые месяцы причастилась. Было много сюрпризов. Раньше я могла за день спокойно помимо еды выпить литр молока, литр ряженки, в салат бухала сразу целый пакет сметаны. Ну она ж типа маложирная, а молоко и ряженка вообще питьё. А тут как посчитала................
Про Гурченко улыбнуло))
16 июля объёмы 85-61,5-96
Да вот что-то стало так
Да вот что-то стало так любопытно подсчитать,что и забыла про всякие вспомогательные сайты??
Ела за день-
Завтрак: сыр сычужный а-ля пармезан 40 гр(2 кусочка)+стебель сельдерея 60 гр(1 стебель)
Перекус:Ацидофилин сладкий 200 мл(ну и углеводистый же он,зараза!)
Обед: сердечки куриные тушеные 130 гр+овощной салат 140 гр(огурец свежий,черри,айсберг,стебель сельдерея,базилик,укроп)
Перекус:миндаль 20 гр
Ужин:бедро индейки отварное 50 гр
Как-то так
130 это белки,да.Вчера наткнулась на какую-то статью мужичка,он говорит про соотношение БЖУ для диеты как 50/30/20(в процентном соотношении).И что белков надо почти 2 гр на каждый кг!Где ж их столько взять-то в чистом виде,ёмоё?протеин?химия?не..это не наш путь
Кстати..в процентном соотношении у меня как раз примерно столько и получилось,а вот в количественном..раза в 2 меньше нормы.
Если оно так, то оно и не эдак..такова логика вещей(с)
Как ты скромненько ешь!
Как ты скромненько ешь! Молодец.
Если выяснится, что тебе надо больше калорий, добрать всегда легче, чем урезать))))
Откуда взять белки. Много даёт творог (обезжиренный 0,3% , грамм 300), куриное филе (оно ещё и калорийное, на случай если тебе не хватает калорий), и белки яиц (желтки использую для маски для волос). Это мои фавориты. Особенно творог. Но у творога высокий ИИ. Почитай об этом, если хочешь. Но думаю, если есть творог без сметаны (т.е. без жира) без мёда, без изюма, без фруктов (т.е. без углеводов), то этот высокий ИИ не страшен сам по себе.
16 июля объёмы 85-61,5-96
ИИ-это инулиновый индекс ?а
ИИ-это инулиновый индекс ?а желток очень не рекомендуется?
Если оно так, то оно и не эдак..такова логика вещей(с)
Точно, инсулиновый индекс.
Точно, инсулиновый индекс. Впервые прочитала про него на этом сайте, в блоге у Katti-mama.
Но потом я так поняла, что сам ИИ не так уж плох. Даже наоборот, хорошо для мышц. Если не добавлять углеводов и жира.
В желтке жир. Он, конечно, очень полезный, но если избегаешь жиров, а ищешь именно белки, то желтки не все надо есть. Так я понимаю.
16 июля объёмы 85-61,5-96
Поняла..изучу этот вопрос
Поняла..изучу этот вопрос!спасибо,Эстерочка???
Если оно так, то оно и не эдак..такова логика вещей(с)
Не за что.
Не за что.
Я и сама вся в поисках.
16 июля объёмы 85-61,5-96
Что за ужин то такой? Ты не
Что за ужин то такой? Ты не объелась?
(Тема не указана)
16 июля объёмы 85-61,5-96
РжОм..значит?ужин выдался
РжОм..значит?ужин выдался поздний..вот и все,что смогла себе позволить??
Если оно так, то оно и не эдак..такова логика вещей(с)
Если это у тебя разгруз такой
Если это у тебя разгруз такой, то нормальная калорийность. А если так каждый день, то очень мало.
Для похудения нужно создать
Для похудения нужно создать дефицит калорий 20% от своего базового обмена. Его можно просчитать в инете
Когда калорий очень мало, то замедлится обмен веществ и будет или плато или вообще пойдёт набор веса, хоть и ешь совсем немного. Поэтому лучше свою норму добирать.
Соотношение в % бжу для похудения лучше 40/30/30. 50% белков как то многовато))
Протеин это не химия. Можно даже кормящим на на. Но я свою норму белков и без него спокойно набирала - куриное филе, творог, яйца
А если дефицит будет не 20%,
А если дефицит будет не 20%, а 10%?
А если 5%?
Всё равно же похудение пойдёт, только очень-очень медленно?
Я читала, что чтобы сжечь кило жира, надо потратить 7000 килокалорий. Т.е. если создавать каждый день дефицит примерно в 100 ккал, то похудеешь на килограмм за 70 дней. Вроде так?
16 июля объёмы 85-61,5-96
Да, все так. Будешь просто
Да, все так. Будешь просто медленнее худеть. 20% это максимально возможный дефицит. Если он будет больше, то обмен веществ будет тормозится. А меньше можно, если не торопишься)) причём, как нам в сушке говорили, конов рассчитал кбжу, необязательно строго соблюдать, допускается плюс-минус 100 ккал отклонение.
Я правда всегда стараюсь чётко подбить. Ну это есть во мне, небольшая доля перфекционизма))
Спасибо большое за участие в
Спасибо большое за участие в дискуссии и советы??
Если оно так, то оно и не эдак..такова логика вещей(с)