Как худеть без депрессии?

У меня проблема.... не могу худеть и не впадать в депрессию... Конечно пробовала отвлекать себя, но тема еду всё равно в голове. У меня нет конечно острой необходимости в диетах, но 3-5 кг, можно было бы сбросить. Но как только сажусь на диету, падет настроение, появляется сонливость, неудовлетворённость жизнью. Может кто сталкивался с подобной проблемой? Как вы с этим справляетесь?