день 207. дождливый.) эксперименты с пульсометром.)

2 дня подряд я лопала баклажаны с соевым соусом (с хорошей для меня порцией соуса). Блюдо это чрезвычайно люблю, но результат на весах: +500.) Надулась как бочка. В очередной раз убеждаюсь что соевый соус нифига соль не заменяет (разве что натуральный, но он дорогой(( ). Вчера ограничивалась в соленостях: -400. Сегодня тоже жру гречку без соли (фффу) и курицу без соевого соуса.. Сухо, невкусно и грустно. Но хочется убрать отеки, наетые на выходных.) Вообще эту неделю проведу под девизом "скажи соли нет!".) По крайней мере это будет касаться тех продуктов, на соленость которых я могу повлиять.

Опробовала пульсометр. Девчонки, это прелестная штуковина.) Очень удобно следить за своим пульсом во время движения. Так-то идешь и интуитивно понимаешь: стоит идти быстрее. Но то интуиция, а тут чистые цифры, на них и ориентируешься, по типу "ниже 120 чсс не опускаться" - и поддерживаешь один темп. Так же и с верхней границей: если буду идти при пульсе 140, то быстро устану - тоже не годится.
Поскольку прибор новый, то его время от времени проверяла - вручную считала свой пульс. Ручной подсчет менее точный, но он совпадал с показаниями пульсометра (я насчитывала 130, прибор - 134, я - 80, прибор - 83, т.п.) Значит не врет. Показания по калориям пересчитывала по формуле, которой пользовалась раньше - по формуле оказывалось выше.)))
Ну в общем, пока мне просто интересно экспериментировать и наблюдать за показаниями счетчика прибора:
За 50 минут ходьбы 5,6км/ч мне насчиталось 350ккал, средний чсс 132.) За 50 минут ходьбы 5,1км/ч, при среднем чсс 127 - 315ккал.
За 40 минут топтания на министеппере, при среднем чсс 135 - 295ккал.
За ночь сна (9 часов), при среднем чсс73 - 22 ккал.. Это я интересу ради решила проверить сколько тело тратит на пустое лежание.. ))
Я короче довольна как слон. Рада что не пожалела денег на себя-любимую. Движение приобрело другой вид, очень хочется опробовать любимые занятия по видеоурокам.)
Ну и собственно, с новым девайсом теперь нагрузки буду вводить фиксированные (ради чего вообще-то покупка и затевалась). Пока что это будет 1400кк в неделю: 4 дня по 350кк (ориентировочно: пн, ср, чт, сб). Дальше может буду увеличивать, посмотрю по желанию. Нагрузки выбираю любые, главное потратить вышеуказанное количество калорий, а там не важно: ходьба, бег, степпер, велик, кикбоксинг, аэробика.. Железок сейчас, увы, все равно нет..

Питание на этой неделе: 1860ккал.) Держу строго калория в калорию, плюшками не балуюсь.)