21 февраля 2018

Еда:

- пшенная каша с солью и оливковым маслом, банан
- стакан кефира и 20 г горького шоколада
- 2 мандаринки, пол-яблока, рыба горбуша, 5 фиников
- салат из помидора, огурца, салата и рукколы, с оливковым маслом, сёмга слабосолёная
- стакан кефира и 20 г горького шоколада
- может сегодня уже дойдёт очередь до творога?

Вечная проблема похудения: мышцы тают раньше, чем жир.
Как бороться? В рационе 2 г белка на каждый кг веса, плюс силовые тренировки. К силовым я точно пока не готова, попробую ограничиться белком.
Но сегодня было мало белка. Надо наверное всё-таки осилить творог. Фрукты, пожалуй, были слишком поздно по времени. Надо дальше такого не допускать.

Пройдено 6 км.
Делала массаж с кремом "Витекс", потом во время прогулки он неслабо жарил бедную многострадальную задницу, и это было даже немного смешно. Как это говорят? "У меня подгорает")))))