Минус 6 килограмм за месяц) Будем надеяться, это - начало.

И так, в прошлый раз я говорила вам, что хочу вновь попробовать питание Energy Diet, так как убедилась в результате на своей собственной тёте, если можно так сказать. Я специально выждала месяц, чтобы было уже более или менее сложившиеся мнение и впечатление. Попробую описать плюсы и минусы. Расскажу более подробно о своем опыте и опыте моей тёти. Хочу сказать заранее, что систему считаю, дорогой, не самой лучшей на планете Земля, но и не самой худшей.
Почему я выждала месяц? Просто не хотелась писать вам о планах и возможностях системы. Наоборот, хотелось написать о результате) И он, к счастью, есть.
Фото прилагаются.

Давайте начнём с того, что каждая диета не идеальна. За время своего пребывание на сайте, я перепробовала 3 диеты. С гречневой я сорвалась, потому что не выдержала однообразия питания. Про военную диету и её результаты я писала в другом посте. Староанглийская диета относительно голодная, не соответствует правилам пп. В целом, если вам надо скинуть до 10 кг., то диеты подобного плана может и неплохи. Но мне надо сбросить кило так 35, и прыжки с диеты на диету, просто не имеют эффекта.
Безусловно есть различные системы питания, например, диета Протасова, но нужно понимать, что и у неё по мнению многих диетологов есть свои минусы. Каждый организм индивидуален, поэтому я не могу ничего рекомендовать . Мне это напоминает о всех модных бьюти блоггерах. Вот скажут они, что тональная основа Chanel прекрасна и состав у неё хороший, и сотни девушек побегут тратить свои кровно заработанные на данную тональную основу. Но вот в чём проблема! Даже самый лучший визажист и косметолог не может порекомендовать вам продукт, который вам подойдёт на 100 процентов. Для этого ему нужно пощупать вас, посмотреть как ваша кожа ведёт себя в течении дня, узнать есть ли у вас аллергия. Это десятки мелких деталей. То же самое и с диетой - у каждого свой организм, свои болячки, своя психология, свой характер, свой ритм жизни. И по-хорошему всё это должно учитываться. За частую это делают профессиональные диетологи - но приём у хорошего диетолога, со всеми расчётами и прочим стоит под 60000 рублей. А такие деньги за раз выложить может далеко не каждый.
Наверное, самая лучшая система, из известных мне - это правильное питание, совмещённое со спортом. Написано тысячи книг о том как, что и когда вам нужно есть. Существует сотня сайтов с рецептами полезных блюд. По начало разбираться во всем этом трудно. Не всегда понимаешь, как и что нужно высчитывать. Все эти схемы, уравнения. Честное слово - алгебра 6 класс. Но осознать правила пп возможно. Гораздо тяжелее их придерживаться. Вот мы решаем, что пора менять свою жизнь, встаём с утра - бодрые и настроенный, но забываем один фактор - силу привычки. Мы нарабатывали её годами, а бросить пытаемся за один день. Есть те, кому это удаётся, и я аплодирую им. Но если бы всё было так просто, то у каждого человека был бы поразительный результат в похудание. Большинство борется с лишними кг. месяцами, а то и годами. А некоторые это битву в итоге проигрывают.
Находясь на сайте с конца октября, я прочла много дневников. И поняла, что у большинства людей есть 2 типа подхода к пп: 1) завтра я начинаю вести другую жизнь и по-другому питаться, 2) от привычек надо отказываться постепенно, вот я и пойду маленькими шажками. Я пробовала оба способа. При первом я срывалась, не проходило и недели, пробовала снова и снова срывалась. Составляла себе схемы питания, но только вот по неопытности неправильно соотносила белки и углеводы в рационе, а порой переедала и жиров (за счёт орехов).Затем я переходила ко - второму. Выходила чуть лучше, сначала перестаёшь есть хлеб, потом сладкое, и так неделю за неделей. Но вот беда, в какой-то момент, ты понимаешь, что от плохих продуктов ты отказалась, а чем их заменить не знаешь. Я сладкоежка, и писала здесь об этом уже не раз. Многие говорят, во фруктах много сахара - ешь фрукты. Да, сахар в них есть, но нет самого главного - вкуса шоколада. Говорят, ешь настоящий горький шоколад и по чуть-чуть. Но я не люблю горький. Я люблю молочный, и белый, и просто напросто вкусный.
В общем прыгая туда сюда, строя всё новые планы, срываясь на Новый Год, я поначалу сбросив немного веса, поправилась до цифры, которой у меня не было, даже во время прихода на сайт - 91кг. А мне 23! И это много. Кило так на 35-40 много.
Сейчас я вешу 85, у меня ушло 6 кило за месяц. Уменьшились объемы.
Объём груди уменьшился со 108 до 101-102. Объём груди я измеряю на выдохе по наиболее выступающим точкам. Плечи тоже стали поменьше. Руки почти не ушли.
Талию замеряю в трёх местах. 1 точка выше пупка, не знаю как точно её описать, скажем так, измерение идёт по самому нижнему ребру. Там я похудела с 96 до 87см. В районе пупка (2 точка)- объём уменьшился со 106 до 99. Ну и 3 точка, находится сантиметра на три нижи пупка (я её называю, самой отвратительной частью живота). Так вот в начале диеты она составляла 116 см! - А сейчас 107 (что тоже много, но уже лучше). То, что живот стал меньше, очень заметно по пальто. Заметно как мне, так и моим родным.
Объём бёдер по наиболее выступающим частям моей пятой точки снизился на 9 см. С 123 - до 114. Хуже всего, уходят ноги в районе галифе, то есть обхват верхний части ноги. Там я сдвинулась с 72 до 67, но ляжки всё равно массивные. Опять же нужно помнить, что вес у всех уходит по разному и из разных частей тела. Кто-то худеет снизу, кто-то сверху. Точно так же как и жир, у всех откладывается в разных частях.
Ну теперь приступим к самой диете.
Давайте я начну с первого опыта знакомства с Energy Diet, который произошёл пару лет назад. И он был неудачным. Я в целом описывала его в прошлой записи, но повторюсь. Мне попался отвратительный менеджер, её не интересовало абсолютно ничего. Какие у тебя результаты, как идёт, так скажем, акклиматизация. Тогда комплект питания состоял из 4 чаёв, 2 баночек с капсулами (одни были витамины, другие уже и не помню что), ну и 4 коктейля с шейкером. Система была следующая - первые пять дней можно было пить только коктейли, потом добавляешь 200 грамм овощем в день, еще через какое-то время вводишь немного белка. Возить и носить с собой на работу или на учёбу все эти молоко, шейкер, коктейли - было до жути не удобно. Да и менеджер этот позвонила только один раз, чтобы предложить работу - я не стала её посылать, спокойно высушила и сказала нет. Работа там как и в Avon, Oriflame и т.д. построена на пирамиде менеджеров. Сначала приходишь ты, приводишь на работу ещё людей, они приводят других людей. В нашей стране у людей на слово пирамида отрицательная реакция. Но в плане работы, это не так уж и плохо - просто должна быть жилка торгашества. Я знаю людей, которые занимаются только этой сферой жизнедеятельности и зарабатывают очень хорошие деньги. Но это было не для меня. И сейчас это не для меня.
В итоге я и моя тётя поругались с данным менеджером и перестали заказывать продукты. Вес тогда ушёл и не вернулся сразу. Но вернулся позже. И здесь нет вины программы, просто я снова стала кушать всё подряд. Сама системы тогда была более голодная, чем сейчас.
Прошло время, моей тёте написала уже другая женщина. Конечно, в первый раз столкнувшись с откровенным хамством, она отнеслась к повторной попытке с большим сомнением, но всё таки рискнула. Худеть она начала где-то 3-4 декабря, то есть недели через 2, у неё будет 4 месяца. Она уже почти не пьёт коктейли, только иногда вечером. Вес держится на точке 70 кило (был 84), объёмы ушли очень сильно. Больше моя тётя худеть не хочет, просто перешла на пп и поддерживает эту цифру. Ей сейчас 58, и она говорит, что ей весить в этом возрасте меньше 70 просто не красиво, потому что всё будет висеть, упругость кожи ведь уже не та. А ей больше и не надо, сейчас она выглядит превосходно.
Я, посмотрев на её пример, тоже решила попробовать . Сейчас основной стартовый набор выглядит по другому. Давайте начнём с системы Slim.

Система имеет 4 этапа. 1 Этап - дренаж (зелёная коробочка Draineffect), направлен на выведение лишней воды из организма. Представляет собой порошок в стике. Имеет приятный мятный вкус. Имеет в составе очень много всего, давайте напишу вам так как есть в прилагающейся к системе книжке. Данный напиток: 1) дренирует за счёт алоэ, опунции, лемонграсса и белого чая; 2) очищает за счёт всё тех же алоэ и опунции, а также ревеня и мяты; 3) тонизирует за счёт фруктозы и палатинозы. На мой взгляд можно заменить обычным настоем мяты, ревеня, и т.д., сделанным в домашних условиях. Или же настоем петрушки, который я делаю себе периодически для выведения лишней жидкости и избавления от отёков. Просто завариваете на ночь нарезанную (чтобы она дала сок) петрушку в кипятке, пьёте стакан этой чудо воды натощак, так пару дней подряд, а лучше недельку - эффект я думаю, будет похожий.
2 Этап - Foodcontrol, направленный на контроль аппетита. Я была безумна рада, когда этот этап закончился (Оранжевая коробка). Снова порошок в стике - запах напоминает ванильно-клубничный круассан, разводится стик в тёплой воде. Получается некое подобие киселя, который я не люблю. Мне лично пить было не приятно, но со своей задачей данный напиток вроде справлялся. Кушать не хотелось. Чем можно заменить не знаю, но говорят если хочешь кушать, а ещё не время, можно просто выпить тёплой воды. А ещё можно почистить зубы или прополоскать рот, вроде как привкус мяты, на какое-то время отбивает голод. Правда я не уверена, что это полезно для эмали ваших зубов.
3 Этап - Metabolic (голубые капсулы). Жгучие таблеточки, я их только так и называла. Пить их можно только на полный желудок (после приёма пищи), за раз одну или две таблеточки. Можно начать с двух, если есть дискомфорт то перейти на одну. Я пила по 2, пропиваются они 10 дней, дискомфорт был первые дня 2 или 3. Если у вас проблемы с желудком, то это вообще не для вас, ведь по мимо белого и зелёного чая, а также зелёного кофе, в составе данных капсул есть кайенский перец, имбирь и чёрный перец. Чем заменить? Да всё теми же кайенским перцем, имбирём и чёрным перцем, только не в таблетках, а в, так сказать, живую величину. Польза имбиря для иммунной системы и при похудании давно известны. Покупать его лучше в виде корня, стоит он очень дёшево. Что многие виды перца (ну не сладкий болгарский конечно) помогают разогнать метаболизм, тоже многие знают. Здесь главное не переборщить.
4 Этап - Закрепление результата (розовые капсулы). Содержит Конъюгированную линолевую кислоту, которая в сочетании с физ. нагрузками!!! поддерживает упругость кожи и мышц; кетоны малина и пиколинат хрома (для контроля аппетита и снижения тяги к сладкому). Чем заменить опять же не знаю, наверное физическими нагрузками, растяжками, массажами, ваннами с солью и обёртываниями.

Система Слим длиться ровно 25 дней. На данной схеме, показано, что и когда нужно есть и пить. Первые пять дней обычную пищу можно употреблять только на обед: 200 грамм овощей и зелени, 150 грамм белка. Из овощей запрещается есть свеклу и морковь. Из белка разрешается: белое мясо птицы (делала себе филе индейки, реже курицы), нежирная говядина, нежирная морская рыба, морепродукты (лучше брать замороженные тушки, а не те, что в масле), речная рыба - рыбу лучшее кушать тоже белую (я ела филе минтая и стейки трески). Единственный раз я ела нежирную свинину, так как дома не оказалась другого мяса. Также часто готовлю морепродукты. На продуктовых базах можно, к примеру, не дорого купить тушки кальмара. При приготовлении пищи, варки морепродуктов, я их не солю, но добавляю другие приправы: перец, лимон, чеснок, зелень. Готовлю еду на аэрогриле, в мультиварке на пару или запекаю в духовке. Пить нужно минимум 2 литра воды в день.
С 6 дня разрешается 2 или 3 приёма нормальной пищи. Если скидывать не безумно большой вес, то можно пить коктейли только с утра и вечером. Я также пила вместо ланча, и пару раз заменяла мясо на бобовые. Один раз делала что-то типа яичницы из 2 белков (без желтков), потому что мясо и рыба могут порядком поднадоесть. Порция 200 грамм овощей + 150 грамм мяса может выходить очень большой, поэтому я её порой уменьшала. Размер мяса определяла по ладони (от основании пальцев до запястья), а размер овощей - по кулаку.
Были и срывы. На масленицу я ела блины с разным начинками (4 блина). 8 марта съела тортик. Но при этом я каждый раз просчитывала калорийность и не потребляла более 1800 ккал за день. Рассчитать калорийность рациона женщинам можно по схеме 655+(9,6*на вес в кг)+(1,8*рост в см)-(4,7*возраст в годах). Полученный результат нужно умножить на 1,2 при сидячем образе жизни; на 1,375 при небольшой активности; на 1,55 при умеренной активности; на 1.725 при высокой активности и на 1,9 при очень высокой активности. В результате вы получите количество калорий, которые можно потреблять в день и не толстеть. Если вы хотите похудеть, то калорийность рациона нужно уменьшить хотя бы на 10 процентов, но не следует потреблять в день менее 1200 ккал. Для того, что бы медленно, но верно терять вес , я, к примеру, не должна есть более 1800 ккал в день (хотя я не пересчитывала еще рациона с учётом нового веса, но думаю, результат будет примерно такой же). По идее, после зажора нужно сделать разгрузочный день на 5 коктейлях, но я этого не делала, а просто возвращалась к обычной системе питания. Теперь о коктейлях и их вкусах.
Знаю, что на коктейля написано - натуральный продукт. Но это не так, там тоже есть ароматизаторы (пусть и натуральные), подсластители. Я прочитала много комментариев, разоблачений надувательства под названием "Energy Diet", но соглашусь, пожалуй с девушкой, с данного сайта, а именно Finusha - пост Energy Diet. Так вот, цитирую: " Я стала изучать, в составе ароматизаторы, индентичные натуральным. Это натур продукт? Далее идёт соя, горох , белки , ещё маточное молочко, но в очень маленькой дозировке. Я стала спрашивать друзей-спортсменов и врача -друга, он сказал , что ничего такого страшного они не несут, в комплексе с диетой и тренировками будет результат , но нельзя пить лишь один этот коктейль, нужно ещё и кушать нормальную еду, там в составе шустрые углеводы, после такого коктейльчика по хорошему надо в зал бегать-скакать". Что касается сои, гороха и т.д, то это не соя и горох - это белок сои, молока и гороха, которые встречаются в составе многих протеиновых коктейлей, коктейлей для спортивного питания и т.д. Шустрые углеводы тоже есть - а именно декстроза, которая всасывается ещё в ротовой полости и способствует работе мозга. Состав продукта не натуральный на 100 процентов, но и не химозный. И соглашусь с тем самым врачом, при правильном питании, занятиях спортом и редком употреблении коктейлей - результат будет. Жить только на коктейлях нельзя! Но система под это и не разработана, по началу вы пьёте коктейли относительно часто, но потом можете перейти на 1 порцию вместо ужина, а как втянитесь в пп, то уберёте из рациона и его. Поделюсь ещё одним отзывом с вами, который мне понравился. На этот раз, скорее всего, с сайта otzovik.com, повторно отзыв найти не смогла, так как там их много. Суть была в том, что она хотела перестать наедаться на ночь, вместо ужина пила коктейль, а в целом просто старалась есть правильно. Толи за 2, то ли за 3 месяца у неё ушло 14 кг. Но (это всё ещё её слова, но я с ними согласна) в магазинах правильного и спортивного питания есть куча альтернатив коктейлям " Energy Diet ", только по более привлекательной цене, ведь здесь один коктейль стоит 2200 рублей. И хоть менеджеры и пытаются сказать, что это выгодно, давайте посмотрим правде в глаза. Это выгодна, когда вы живёте одна, потому что в таком случае, вы тратите примерно ту же самую сумму денег, что потратили бы в месяц и так. Но вот если у вас есть семья, дети, то это капец как не выгодно - это прям дополнительные траты, которые вашей семье скорее всего не нужны. Можно найти альтернативу, но надо быть аккуратным, так как при неправильном или излишнем употребление, соевые и белковые коктейли могут способствовать прибавки в весе, а не потере сего. Если вы ходите в спортзал, посоветуйтесь с вашим тренером, если нет, побеседуйте с консультантами в самом магазине, более или менее подробно описывая ваш рацион и физическую нагрузку. Вообще многие как минус указывают именно цену продуктов и с этим не поспоришь. Есть система накопительных баллов, но на них нельзя покупать коктейли. Можно приобрести батончики, антицеллюлитный крем, но не основное питание.
Еще один важный момент с ЖКТ и запорами. Большинство соевых продуктов (и это относится не только к коктейлям, но и к сырам, мясу и т.д) могут привести к запорам, именно поэтому нужно употреблять много воды и разгонять организм дополнительными средствами, в том числе спортом.
Одна девушка, что употребляла коктейль была кормящей мамой. Коктейль был толи клубничный, то ли малиновый, в общем у ребёнка вышла аллергия. Во-первых, на продукте написано, что беременным, а соответственно и кормящим женщинам, коктейли можно пить только с разрешения врача. Да и потом, как можно было до этого додуматься? Тем более со вкусом красных ягод - одних из основных аллергенов. В общем будьте осторожны со всеми продуктами, особенно, если у вас имеется индивидуальная непереносимость каких-то продуктов.
Теперь по вкусам, хочу заметить сразу, что у меня некоторые из представленных внизу вкусов были в количестве одной-двух порций. Мне в этом плане было проще, так как мы могли обмениваться вкусами с тётей, а некоторые она давала мне на пробу.

Начну слева - направо и сверух - вниз.
Банан имеет приятный вкус коктейля который мы часто делали в детстве и делаем до сих пор, смешивая молоко, мороженное и, собственно говоря, банан. На вкус достаточно сладко, мне нравиться, хорошо смешивается с другими вкусами (люблю эксперементировать), порошковость не чувствуется.
Малина мне совсем не понравилась. Знаете когда на мекстурах и противовирусных порошках пишут со вкусом малины. Помните этот неприятный вкус малины, который лишь отдалённо напоминает малину? Вот это он. Пить могу только смешивая с шоколадом - 20 грамм шоколада и 10 грамм малины. Порошковасть относительно ощутима
Шоколад моя любовь. В составе имеет какао. Напоминает шоколадное молоко и несквик. Мне очень нравиться, сейчас пью уже вторую банку. Идеально смешивается совсем. Еще я заметила, чо коктейли лучше смешивать с молоком комнатной температуры или подогрев в микровалновке секунд 30-40.
Манго по вкусу не похож на манго, болше напоминает можитель. Как вы видете сейчас появились наборы не в тубах, а в пакетиках, что намного удобнее для транспортировки. Вкус не плохой, порошковость относительно чувствуется. Данные коктейли из пакетиков я развожу не в 200 мл. молока, а в 250. Молоко 1,5 процента жирности.
Латте имеет в составе кофейные зёрна. Да и вкус кофейный тоже есть, но есть и ещё в нём что-то, что я так понять и не смогла. Как по мне так в нём порошок чувствуется больше всего, но возможно это из-за наличия частичек измельчённых зёрен кофе.
Айриш Крим это просто чудо. Я никогда не пила данный напиток, но я пила бейлиз . Вот у него вкус бейлиза. Порошковость не чувствуется.
Дыня тоже одна из моих любимец. Имеет вкус смузи, сделанного из сладкой, спелой, но не очень водянистой (то есть, когда она сока не так много отдаёт, более сахарная такая, ну вы знаете) дыни. То, что разведено из порошка не особо чувствуется, главное хорошо взбивать шейкер.
Лимонное печенье. Порошок чувствуется, по вкусу напоминает мне тесто для лимонного кекса. В целом, неплохо, иногда выпить можно, но это как-то странно - пить тесто.
Последний пакетик - это мультепротеин со вкусом сливочного печенья. По вкусу напоминает белую прослойку из орео, но мне запах нравиться больше вкусы. Нужен он для ночного дожора. То есть, если вы ложитесь спать поздно и вдруг в 10 или 11 вечера вам хочется есть, то вы пьёте мультепротеин. Если остальные коктейли имеют калорийность примерно в 200 ккал., то здесь 105 ккал. Со слов производителя усваивается долго и предназначен именно для вечернего употребления.
У меня прошёл уже месяц. И в целом можно пить вообще только один коктейль. Но я хочу переходить к полному пп, без употребления коктейлей постепенно. Сейчас я продолжаю пить 2-3 коктейля в день. Иногда на завтрак пью коктейль, а иногда ем еду - можно к примеру есть овсянку, гречку с яичным белком, лёгкий омлет с овощами из яичного белка и нежирного молока. Если на завтрак ем еду, то на ланч коктейль. Если же на завтрак пью коктейль, то на ланч можно 150-200 грамм фруктов (все кроме бананов, груш и винограда), либо можно съесть протеиновый или фруктовый батончик. На обед я ем или мясо с овощами или суп Energy Diet, на полдник мясо с овощами, на ужин всегда коктейль. Ну и слежу за весом продуктов и их калорийностью.

Суп у меня гороховый с копченостями. Похож на гороховый крем суп в который влили слишком много сливок не большой жирности. В целом не так плохо, есть можно, но не прям часто. Батончики я особо не пробовала, съела только один, тот что Energy Pro со вкусом сладкого кактуса. Очень вкусно. Плюс в них есть шоколад)) Раньше батончики присылали другие, полностью основанные на кураге, и я не могла их есть, они вызывали у меня тошноту. Терпеть не могу курагу. Батончики стоят 80-100 рублей. Опять же можно найти и подешевле.
Давайте подведём итог.
Я не верю в волшебные таблетки, поэтому не уверена, что система Слим, которую я описывала вам в самом начале (стики и капсулы) работали. Но в целом, судя по результатам анализов крови, она и не навредила. Если почитать состав, то ничего плохого в них нет. Альтернативы я вам постаралась написать. Плюс к ней шла милая книжечка, где можно было записывать результаы и вести пищевой дневник на протяжении 25 дней.
Что касается коктейлей. Замену им можно найти. Точно также как и батончикам. В целом при похудение и при спортивном питании люди за частую употребляют подобные соевые или протеиновые продукты. Просто принимать их надо с умом, и при этом соблюдать определённую систему питания и заниматься спортом.
Продукты не особо химозные, но и не на 100 процентов натуральное. Порошок где-то чувствуется, а где-то нет. Но опять же, я ещё не видела продуктов подобного типа с идеальной передачей вкуса и без полного ощущения порошка.
К чему я это всё. Мне это система помогает держать себя в рамках скорее на психологическом и психосоматическом уровне. У меня есть правила, я их соблюдаю, постепенно ввожу в питание те или иные продукты (крупы, фрукты) - смотрю на вес, начинает ли и он расти или нет. Если да, то я убираю на время этот продукт из рациона. Я точно также постепенно вхожу в правильное питание, но только теперь более структурированное.
Саму систему питания Energy Diet не считаю обязательной. Если вы можете спокойно перейти на пп - замечательно, если вам помогают диеты - тоже хорошо. Я никого не к чему не склоняю, поэтому и попробовала максимально объективно рассказать вам о всех плюсах и минусах.
Сейчас я не общаюсь с менеджерами и это плюс, всю еду мне заказывает тётя на свой имя.
Я занимаюсь спортом, растяжками, занимаюсь с Nike Training.
1 Апреля будет новый полноценный отчёт. А межу этим я напишу вам пару постов не связанных с диетами на прямую, а скорее буду писать о психологии и мотивации, надеюсь вам понравиться и ещё надеюсь, что данная мини-статья была хоть как-то полезна.
Всего вам хорошего и замечательных результатов.
P.S. На иммунную систему к сожалению никак не влияет и не укрепляет её. Я болею, сопли, кашель, недомогания, кости болят. Печалька в общем.
P.P.S. Есть еще и фотографии до и после, но мне их почему-то очень сложно выложить. Я даже не могу описать почему, то ли стесняюсь, то ли понимаю, что результат хоть и есть, он ещё слишком мал. Просто когда девочка 55 килограмм худеет до 49 это видно. А в моём случае - это как из озера зачерпнуть ведро. Никто особо и не заметит. Есть ли у вас это ощущение или вы легко делитесь своими фото друг с другом?