Рацион .Мои предпочтения в выпечке которые не вредят моей фигуре .

Утром проснулся маленький жорик сделала олевье вместо картошки сыр 9 уе на всю тарелку впрочем я сама его за день и умяла .А на ужин солянка 7 уе 300 гр и 1,5 любимый хлебец . Уложилась в 17 углей .А вчера мне
просто до дрожи захотелось песочной печеньки ,с удовольствием позавтракала 10гр половинкой и успокоилась.Считаю если постоянно отказывать в таких маленьких слабостях то обязательно сорвешься по крупному . На самом деле с выпечкой все не однозначно зависит от ингредиентов и технологии приготовления .Дрожжевое самое опасное так как не важно какую муку используешь сами дрожжи принесут лишнее на талию да и углеводы кошмарят ( 68 -75 ) .Следующее песочное оно легче чем предыдущее по весу и значению (от 50 до 70 ед) поэтому допускаю раз в пару месяцев ,но не больше 15 гр за раз .Бисквит пока исключила жара готовке не способствует в магазинном один сахар .(56уг) , тяжеловат . Слоеное уже веселей в магазине можно найти замороженное всего по 50 на 100 и в готовом виде воздушное только надо правильно рассчитать бжу согласно пропорциям и начинки , магазинные слойки портят пудрой .Моя порция не больше 40 гр но тоже очень не часто .
Теперь о хлебе в принципе можно ограничиться ржаным ( 37) мне не походит по медицинским соображениям .Нашла "хлебцы удальцы" вкусные хватает одной половинки .Лаваш еще одна альтернатива разницы между подсушенным и сырым нет но так он намного легче и вкусней .Моя дневная порция 5 гр примерно 3 средних кусочка .Ну а если хочется быстрого тортика то помогут вафельные коржи , в одном примерно 6 уг хватает половинки плюс низкоуглеродный крем один минус , мокнут съедать надо сразу как приготовили .