Питание и Тренировка

Стараюсь питаться на 1600 калл, БЖУ 120/50/160 максимум, 160г углеводов постепенно уменьшать до 100г. Что бы к отпуску прорисовался рельеф. На сегодня вес 54,8...
Вложила фото: завтрак, обеж и ужин. Все просто и банально. Омлет с сыром, кура с овощами(рыба с овощами), сладкое заменяю протеиновыми батончиками Бомббар. Осталось приучить себя пить много воды... вот как это сделать???
Сегодня первая тренировка после 2х недельного перерыва, сил не было вообще. Устала еще на разминке)) Ничего, завтра снова добью себя на тренировке. Ибо нефиг расклеиваться и филонить.
Описание тренировки: (пишу без веса, если кому-то нужно могу с весом указывать. Чередую сегодня вверх, следующая низ.) 

1. Гравитрон  4 подхода по 12 раз
2. Тяга горизонтального блока 4*15 (чередуем с п.3)  <--- это одно из моих любимых 
3. Сведение рук в тренажере «бабочка» 4*12  
4. Протяжка в блоке (спина) 4*12 (чередуем с п.5 и п.6)
5. Разгибание на трицепс в блоке 4*15 (чередуем с п.4 и п.6)
6. Сгибания рук с гантелями стоя 4*12 (чередуем с п.4 и п.5)
7. Гиперэкстензия 4*15

И спасибо за пооддержку!!! Вы замечательные!! =)