Итоги недели

И так, сегодня восьмой день пп и спорта) Сначала подведу итоги.
Когда начинала неделю пила постоянно растворимый кофе 3в1, но купила зеленый чай и про него просто забыла.
Так же использовала любимый соус цезарь, а он калорийный, благо его было не много, в итоге теперь если и ем с соусом то с томатной пастой, а в супчик добавляю немного соевого соуса.
На сладкое ни разу не срывалась ай да я) Но трудно исключить фрукты из вечернего приема еды, поэтому буду работать над этим на следующей неделе, надо наверное больше готовить белка, чтобы плотно ужинать куриной грудкой.
Еще, нужно включить сложные углеводы в завтрак, ну не лезет в меня овсянка, яички и фрукты хорошо идут, а овсянка бее...это наверное китайская овсянка не вкусная, в России каждое утро кушала.
Еще в магазине посматриваю на морскую капусту...но не знаю как ее готовить, в ресторане вкусно, а вот дома получится ли?
А, и еще нужно работать над количеством воды..пью зеленый чай, а воду только один стакан утром и перед приемами пищи. но стаканчик на 200мл..не так уж и много воды получается, надо на тренировку еще брать воду..
Ну вот такие итоги.
Сегодня завтракала двумя яйцами в крутую, яблоком и чаем. Пошла на тренировку(6 минут на беговой дорожке разминалась, потом расстяжка, силовые минут 20 и велотренажер 15 минут в итоге получилось где то 45 минут) После съела яблоко, на обед сварила суп на курином бульоне с цветной капустой, морковкой и бурым рисом, заправила соевым соусом. Потом ела яблоко, на ужин Два яйца и все тот же суп( грудку забыла разморозить((( за день получилось где то 1300ккал из них 150гр углеводы, получилось много, завтра буду есть больше белка меньше фруктов