Есть ли у вас план Мистер Фикс?

Сижу пью чай,да не с чем нибудь,а с яблоком!Худею медленно и мучительно.Сделала для себя выводы,что легче худеется когда есть план и настрой.Записала,что буду есть и стараюсь придерживаться,а не записала,то хватаю что под рукой.Вывод-надо мне составлять план на день!
И еще,лет 10 назад я худела по этой же методике и за 3 мес.скинула 15 кг,а сегодня вес ползет вниз намного медленне.Я уже слышала от старших подруг,чем старше тем сложнее похудеть.Ухудшается основной обмен,меньше двигаемся,больше вредных привычек ,да и стимул не тот,что в 20 лет.
Но хочется быть привлекательной и не коровушкой,а поэтому..Есть ли у вас план мистер Фикс??Да и целых 2!
сегодня
овсянка с медом,кофе,яблоко
Тунец,пол баночки,
овощи,чай
чай,кофе
шок 1 кус.
овощи,2 галеты с творогом

18.03
йогурт 125 г,2 ст.л.мюсли в него,кофе,фрукт в перекус
суп овощной с 1 картошкой
кус шок.если захочу
кофе,чай
может овсянки или мяса 50 гр с овощами