Блог alena.boltuhova

10 августа 2015. Сколько я потребила кбжу. Я в растройстве. Я конкретно не добираю до нормы((

Яйцо куриное 90 гр. - б-11.43 гр, ж-9.81 гр, у -0.63 гр, ккал-141.30.
Молоко 1.5% 200 гр. - б-5.60 гр, ж-3.00 гр, у - 9.40 гр,ккал-88.00.
Томат 130 гр. - б-0.78 гр, ж-0.26 гр, у-5.46 гр, ккал-26.00.
Курица (филе) 150 гр. - б-34.65 гр, ж-1.80 гр, у-0.00 гр, ккал-165.00.
Арбуз 400 гр - б-2.40 гр, ж-0.40 гр, у-23.20 гр, ккал-100.00.
Мюсли 20 гр - б-1.76 гр, ж-1.02 гр, у-12.52гр, ккал-66.60.

Нравится: 
0

Моя суточная норма потребления КБЖУ

Суточная норма калорий:
о среднему расходу на килограмм 2476.9 - 2956.3;
по формуле Харриса-Бенедикта 2278;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 2207.
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1766 - 1986;
суточная норма белка 110 - 149 грамм;

Нравится: 
0

Сколько кбжу сегодня потребила

Продукт
Отруби (овса, пшеницы и т.д.) -50 гр
Рис коричневый длиннозернистый сухой - 35 гр
Молоко 1.5% - 250 мл.
Творог 2% - 220 гр.
Говядина нежирная - 250гр.
Белок яичный сырой - 64 гр.
Перец красный сладкий - 50 гр.

Нравится: 
0
Подписка на RSS - Блог alena.boltuhova

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka