Отчёт за 2 месяца, много букв, целей и другого))

Да, у меня два отчётных дня в месяц. 10 и 21. 10 августа я вновь взяла себя в руки и с этого числа веду отсчёт в целом, с 21 сижу на конкретной системе и веду отчёт по конкретным кило.
Итак. Сброшено 11 кг. Могло быть больше, потому что я не нарушала за что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО себя хвалю и не было ни одного зажорного дня бывало ела что то вкусное, но в пределах разумного. Но надеюсь, что медленное похудение приведет к более лучшей цели. Ещё у меня пришли КД, болит живот и за вчерашнюю РАЗГРУЗКУ я прибавила +200гр.... Виной КД, простуда и вода. Посмотрим,что будет через дня 4.
Далее. Девчонки. У меня обвисла грудь!!! Ни разу такого не было! Блиииин( сегодня наконец то иду в бассейн! Буду подтягивать. + Я ещё решила делать упры. Прям целенаправленно. Пн ср чт сб вс - упры утром и вечером. Вт и пт бассейн. Прям обязуюсь делать каждый день! (Ну если мышцы не будут умирать вначале))))
Итак, упражнения для красивого бюста

«Будда»
Сведите ладони перед собой точно на уровне груди. Сдавливайте сомкнутые ладони до максимально сильного напряжения мышц груди, и затем расслабляйтесь. Повторите 15-30 раз – до того момента, когда грудные мышцы будут существенно «ощущаться».
Другой способ – можно задерживать положение сдавливания на 10-15 секунд. В этом случае эффект будет более заметным.

«Двойное приветствие»
Встаньте прямо. Одну руку поднимите вверх и слегка отведите назад. Следующим движением отведите руку назад сильнее – настолько, насколько для вас это возможно. Сделайте 10-20 повторений каждой рукой.

«Читательница»
Стоя, руки вытянуты вперёд, ладони направлены вверх, на каждой из них книга Отводите руки назад через стороны, затем так же через стороны возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-30 раз. ( упражнение не только приподнимает грудь, но и укрепляет мышцы спины, что опять же улучшает осанку)

«Сопротивление»
Руки скрещены на уровне груди, при этом ладони лежат на локтях. Пытайтесь поднять руки, при этом оказывая сопротивление кистями. Повторите 20-30 раз. (Упражнение укрепляет мускулатуру груди и формирует для неё естественную поддержку.)
И отжимания от стены (пока)) 3 подхода по 8-10 раз.

Ещё обещаю фотку! Да да да, решусь на фото груди до и после. Очень хочу красивую грудь! Ведь я ещё даже не кормила малыша(( а что будет потом? Так что тренируем грудные мышцы.

Много хожу пешком, стараюсь забывать транспорт. Не знаю, удастся ли добить линеечку...... за этот срок......
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !