День 5-6

Привет, девочки

Вчера не успела отписаться, совсем не было времени. 

Завтрак

Овсянка нат йогурт 200 ккал

 Перекус Восточные сладости 30 гр  -  200 ккал

Перекус хлебец с сыром  и  огурцом – 100 ккал

Обед – 30 гр скумбрии – 80 ккал

Андивы 300 гр по внимание 11 ккал, в сметанном продукте - 77 ккал , и грибами- 35 ккал – 145 ккал

80 гр свиной вырезки – 100 ккал

 - 745 ккал

 Ужин - японская кухня думаю наесть на 500 ккал вместе с вином - получилось 650 вместе с вином, но романтический вечер, кажется. прошел неплохо.

Итого 1395.

Сегодня

Утром полотра хлебца с сыром на 150 ккал

Обед 100 гр свинной вырезки в сметанном соусе с грибами.  Одна андива - 300 ккал

десерт 50 гр чизкейка с лимоном - 80 ккал

Мандарин 33 ккал

вечером дополню