Сегодняшний рацион

Сварила капустный суп с томатной пастой:
- картофель - 2-3 шт.
- репчатый лук - 1-2 шт.
- морковь - 1 шт.
- белокочанная капуста - 400г
- сладкий перец-100 г
- томатная паста - 2 ст.л.
- лавровый лист - 3 шт.
- 1 столовая ложка растительного масла
- Щепотка соли
-Немного чеснока и красного перца (люблю острое, это моя добавка)

Нарезать картофель кубиками, тщательно помыв его щеткой и вырезав глазки. Лук мелко нашинковать, обжарить на растительном масле, морковь нарезать тонкими кружочками. Капусту мелко нашинковать. При полуготовности картофеля бросить в кипяток капусту одновременно с морковью, сладким перцем и томатной пастой. Лавровый лист, как всегда, вводится за 3-4 мин. до готовности супа. Разлить по тарелкам и густо посыпать зеленью.

2 тарелки капустного супа (300 г, 700 Килокал)
0,5 грейпфрутf (25 килокал)
5 мандаринов (200 килокал)
50 г квашеной капусты (10 Килокал)
3 чашки чая лимонный мате (большие, 40 килокал)
5 фисташек (32 килокал).
1 ломтик сладкого перца
2 ломтика огурца
1 большое зеленое яблоко
200 мл 1,5 молока
В плане физической активности: сегодня у меня шоппинг с подругой и плавание с ней, еще хочу на кардио-тренажерах час отходить. Энергии море :).