#20

WEEK #3 DAY #6
1. Вода (10): 9 стаканов
 2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б): 
9:40 завтрак: вода с мёдом + кофе с молоком и корицей + 100 гр. жареной карто + ц/з хлебец с мягким сыром, авокадо и огурцом + пара кус. айвы и банана 
ланч: 
16:10 обед: 2 тонких бутера с докт. колбасой и адыг. сыром, 2 конфеты
19:20 полдник: хлебец ц/з + адыг сыр + огурец 
20:30 ужин: лодочка + стакан томатного сока 
 3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых): вниз с 8 эт. 
 4. Сон: 10ч.
5. Увлечения, учёба, работа:
6. Дом (что полезного я сделала сегодня): 
 7. Уход за собой: 
 8. Витамины: лакто-сорбикум (2/3), вита шарм, L
 9. Настроение дня: Нууу...разгруз принёс неплохой привес, чему я несказанно рада. Теперь я решила для себя два важных момента:
1. я могу. и буду практиковать при необходимости, не чаще 1р. в 3 недели.
2. теперь самое важное - закрепить восьмёрку так, чтобы даже при переедании не появлялась 9ка.
В ближайших целях ещё привыкнуть к 10 стаканам воды вместо 8ми и чаще заниматься дома. 
Неделя вышла выматывающей, но я понимаю, что это всё новолуние, что всё пройдёт. Сейчас я отдыхаю :) Позволила себе на завтрак немного вредностей-вкусностей. Но маленькими порциями. Довольна, но кк вышел около 400 на завтрак