#18

WEEK #3 DAY #4

 1. Вода: 8 стаканов

 2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):

7:50 завтрак: 2 хлебца с мягким сыром, немного огурца, авокадо и манго. 

12:20 ланч: груша+банан+2 печеньки

14:20 обед: салат из овощей, грудки, шампиньонов с соевым соусом + капучино

17:10 полдник: творог 0% + желе

19:30 ужин: гречка + тунец + лаваш с сыром и чесноком со смет-й

 3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых): вниз с 8 эт. , прогулка 30мин.

 4. Сон: ~6-6,5ч.

5. Увлечения, учёба, работа:

6. Дом (что полезного я сделала сегодня): 

 7. Уход за собой: контрастный душ

8. Витамины: L-карн., вита-шарм, лакто-сорбикум

 9. Настроение дня:  Что бы я не ворчала, после вчерашней йоги - необыкновенная лёгкость и радость внутри   Шла домой, пританцовывая, и сегодня - настроение на месте :) Хочется летать, петь и танцевать  Слушаю позитивные песенки, улыбаюсь самой себе. И, знаю, что грешновато, но сегодня у зеркала провела ну просто офигеть как много времени))) Пока всё ещё не получаю комментов на тему внешности, но то, как я себя чувствую - бесценно