-3-

Из еды.
Завтрак: геркулес на молоке(0,5%), 2 ст.л. нутеллы, 1 ст. ложка меда
Перекус: 1 слива
Обед: Гречка на воде, слива
Перекус: 2 сливы
Ужин: Рыба на пару, салат.

Из спорта.
/пресс\
-прямые мышцы - 3х10
-косые - 3х10
-нижний - 3х10

/Бедра=ноги\
- приседания - 3х15
- выпады - 3х10
-махи назад - 3х20

Отжимания - 3х5
Планка - 1 минута

Скраб на всё тело.
Антицеллюлитный массаж вакуумными банками с апельсиновым маслом и маслом лимона.~10 минут на каждую ногу.