10.04.2018 (2 день)

Доброе утро! Ух наконец то первый, долгий, трудный день моей новой жизни прошел!
Спасибо девочки огромное за поддержку , со счета сбилась сколько вчера хотела послать все к чертям и вернуться к своему прежнему образу жизни, опять наплевать на себя, но благодаря Вашим советам и пожеланиям, я задумалась и посмотрела на себя со стороны, боже я как во сне была, обычно все равно старалась держаться где то, а последние 6 мес, пустилась во все тяжкие.
Утром проснулась и решила, надо худеть, чтобы было комфортно, иначе я покусаю кого нибудь, а дома муж и дети, надо держать себя в руках, они не виноваты.
Поэтому сегодня отхожу от японки, и опять перехожу на свое питание, ну не могу я без хлеба, его будет три кусочка по 30 гр черного с отрубями, я его подсушиваю, и мне так легче и дольше жуется.
Основную еду я солить не буду, сладкое я слава богу не люблю, без жареного и жирного обойдусь.
Например вот так на один день мое меню:
Утро: 1 яйцо, хлеб 30 гр, кофе с молоком.
Обед: Рыба Минтай 100 гр, салат помидоры огурцы 150 гр 1 ст.л. йогурта натурального, хлеб 30 гр.
Ужин: Капуста тушеная 150 гр, хлеб 30 гр, рыба 100 гр.
Пока перекусов нет, подержу себя так.
Меню буду менять: углеводов кроме хлеба не будет, а клетчатка и белок будут разные, из молочных продуктов йогурт в салат, ну и вода конечно, пока так, а потом посмотрю.
Все мои хорошие, всем отличного настроения на весь день!