Ни шагу назад

Главные вкладки

чт., 10.07.2014 - 03:20 — Arwey

Итак, мне нужно за месяц похудеть на 5 кг. Никаких завтра, все начинается сегодня. Что я должна сделать:
- никаких конфет и сладостей, только ПП;
- бег 30-40 мин + 500 прыжков на скакалке утром;
- загорание на пляже + плавание;
- обертывание;
- 2 литра воды;
- программа для ног + велосипед 20 км + 1000 прыжков на скакалке.
Итак, цель есть, нужно выдержать!


Диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Аллиго.

Аллиго — чт., 10.07.2014 - 06:30

Я, как всегда, со своими баранами. Могу подсказать средство, которое точно поможет - подсчёт калорий, соблюдение своей нормы калорийности. Если хочешь, могу кинуть формулу для её подсчёта))

Arwey — чт., 10.07.2014 - 22:25

Да, буду очень благодарна


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Аллиго.

Аллиго — ср., 16.07.2014 - 00:20

655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)х Фактор активности - в результате получится количество калорий, необходимых для поддержания веса. Чтобы худеть, надо будет из этого числа вычесть 20%.

3 дня надо питаться с дефицитом 20%, на четвёртый - без дефицита 20%, чтобы организм не привыкал))

фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))
фактор активности 1,9 (Экстремальная активность (очень тяжелая физическая работа, либо занятия интенсивным тренингом 2 раза в день)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.