21.10.2022

Отчетная дата: 
21.10.2022
Измерения
Вес: 
64.8 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
1
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
90 минут
Подъем по лестнице: 
3 этажей
Тренировки: 
37 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет!
Вес на месте, это уже хорошо, питание сегодня на 1550 калорий, БЖУ - 91 / 79 / 120
З - лещ традиционный, яйцо жареное со стручковой фасолью, бутерброд с красной рыбой
П - торт "эстерхази" 50 г (ходили с подругой в новую кофейню), взяли один кусочек на двоих
О - свекольник, ребра свиные тушеные, свекла с овощами тушеная
У - филе цыпленка с айвой, тыквой, перцем, рикотта с медом и черной смородиной
Сегодня приготовила "невидимый" яблочный пирог, получилась очень приятная калорийность - 127 калорий на 100 г, я сегодня даже не попробовала, завтра впишу в меню.
Стадион, зарядка утром, тренировка днем небольшая.
Всем удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Комментарии

Изображение пользователя zulenka.

Приветик. Почитала рацион, возьму себе на вооружение. Спасибо. 

//calorizator.ru/line/W1FtAo9E_66.2_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif)

бы не вписывать, но мне кажется, что совсем все ограничивать тоже не очень хорошо, я стараюсь сейчас вечером немного меда съесть, потому что сладкого хочется, в общем, а вообще пишут, что надо выбирать рацион, которого сможешь придерживаться всю жизнь. Ну вот я пока не готова совсем отказаться от сладкого, стараюсь, конечно, по чуть-чуть. Ребра свиные тоже достаточно калорийные вышли, поэтому вчера грудку приготовила с овощами. Удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя zulenka.

Привет. Очень верно пишут. Оно же нам на свою жизнь наше питание, поэтому нужно наладить рацион, ну а плюс минус обязательно по калориям будет. Главное чтобы нам было вкусно и не напряжно. Удачи и Вам. 

//calorizator.ru/line/W1FtAo9E_66.2_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif)

Изображение пользователя Chuchuka.

Поделись рецептом невидимого пирога, пожалуйста. Я, конечно, стараюсь больше яблок добавлять, меньше сахара, но калории муки берут свое.

Французский яблочный пирог "Невидимый"
Фото к рецепту: Французский яблочный пирог "Невидимый"
5 порций
1 час 30 мин (ваши 30 мин)
Sve4kaSV 26.08.21
Французский "невидимый" пирог с яблоками непременно покорит сердца всех любителей яблочных пирогов. В готовом пироге очень много яблок и мало теста. Тесто настолько тонкое и нежное, что напоминает заварной крем, а яблочные дольки просто тают во рту.

Продукты (на 5 порций)
Яблоки — 900 г
Мука — 70 г (примерно 0,5 стакана объёмом 200 мл)
Молоко — 100 мл
Яйца — 2 шт.
Сахар — 50 г
Ванильный сахар — 1 ч. ложка
Разрыхлитель — 1 ч. ложка
Соль — 1 щепотка
Масло сливочное — 20 г
Лимон (сок) — 20 мл


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Chuchuka.

70 г муки, даже не верится! Спасибо!

сделала с сахзамом, калорийность 104 калории на 100 г, так что стройнеем с удовольствием!


Диеты на www.nadietah.ru

почитать на RussianFood.com, я вчера еще раз его готовила, в след.раз попробую сахзам добавить, посмотрю, что получится. Еще я от себя добавляла чайную ложку корицы, я ее очень в выпечке люблю, это даже не пирог получается, а как десерт, угощала приятельницу, она назвала это "яблочный наполеон". Попробуй, очень вкусно.


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ДОСЯ.

Стырила рецепт).Спасибо

  //lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1201071_87,4.png)
 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru ! 
 

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • zulenka
  • Nami
  • ДОСЯ