- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
10/100
Главные вкладки
ср., 13.09.2017 - 21:16 — June
Отчетная дата:
13.09.2017
Всем привет!
Еще один день прошел, воды выпито 2 литра, БФ утром, питание без нарушений. Хотя что считать нарушением - сладкое позволяю себе каждое утро, приезжаю на работу, делаю кофе, ем либо половинку, либо целую зефирину, я не считаю это нарушением, т.к.делаю это сознательно и планирую эту зефирину, но ведь это сладкое - как ваше мнение - считать за нарушение или нет?
Питание на завтра:
З - салат из овощей, блинчик с мясом, винограда чуть-чуть
П - персик, половинка зернового хлебца с сыром
О - салат овощной, печень куриная, тушеная с овощами
П - половинка зернового хлебца с куриной ветчиной
У - творог с медом
Всем удачи!
Диеты на www.nadietah.ru
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
если эта зефирина вписывается
в рацион и не переваливает ккал, то почему бы и нет, до 12-ти можно)))
Вычитала: Формула похудения = желаемый вес (кг) х 24, но обязательное условие здесь, если ваш лишний вес не более 10 кг!
Пример: девушка 65 кг хочет похудеть до 55 кг. Рассчитываем по формуле ее калорийность рациона для похудения: 55 х 24 = 1320 ккал. Можно взять промежуточное значение: 60 х 24 = 1440 ккал. Это значит, что первое время она может употреблять 1440 ккал в сутки, а когда достигнет отметки в 60 кг, то может смело понизить свою калорийность рациона до 1320 ккал.
Спасибо за пример,
как раз я хочу снизить вес до 60 кг, это 10 кг, получается моя калорийность 1440 калорий. Надо более тщательно подходить к подсчету, а то что-то я разленилась, считаю на глаз! Удачи!
Диеты на www.nadietah.ru