Атомка четвертый день

вчерашний белковый день отвесил -1200 гр ура, ура!!!. Даже 1700 с лишним ккал не помешали)))
Измерений не делала, некогда было...

1. Сжигание жиров
Ходьба: После сна на голодный желудок аэробная нагрузка, с циклическими ускорениями 1минута ускорения + 4 обычный темп ; 4 сета в час ХОДИЛА !

2. Разгоняю обмен веществ
Питаюсь часто , через равные промежутки времени. (3 часа) ДА , но сегодня очень сложно не могла дождаться времени страдала))) кушать охота на 1кг овощей и фруктов в сутки)))
+ отвар куркумы - ГАААдость )))!!!)))

3. Уменьшаю желудок Питаюсь дробно , физиологичными порциями по 200гр. - ДА!

4. ДИЕТА атомка, ДА! диету держала, клетчатка столовая ложка ВЫПИЛА
день овощной

5. Исключила из рациона : хлеб. картофель и сахар. НЕ ЕЛА!

6. Следить за количеством выпитой чистой воды за сутки. Просто отмерю это количество воды разолью по пластиковым бутылкам и буду таскать за собой бутылочку. ПИЛА!

7. Все таки потихоньку буду подвигать время ужина поближе к 19,00, а значит и ложиться раньше и вставать. УЖИН 20.45

8. ПИЛАТЕС для новичков по книге Дениз Остин " Пилатес для всех". ПОКА БЫСТРО СТАРТОВАТЬ ТУТ НЕ БУДУ, ОЧЕНЬ ПОСТЕПЕННО НАРАЩИВАТЬ БУДУ НАГРУЗКУ . основное упражнение потягивание пупка к позвоночнику, 100раз СДЕЛАЛА!!!

9. МАССАЖ: самомассаж. ДА!

10. УХОД И КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
кофейный скраб и яблочный уксус аппликации на живот - ДА!

1 1. 4 БАКСА В КОПИЛОЧКЕ уже.