вторник 6

Главные вкладки

Изображение пользователя Нека.
вт., 28.10.2014 - 22:25 — Нека
Отчетная дата: 
28.10.2014
Измерения
Вес: 
70.6 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
6
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
30 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
15 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Недостаточно
Курение: 
0

Сегодня был последний сеанс в клинике, выправляли плечевые суставы... чуть не померла от боли... Но зато теперь левое плечо совсем в правильном положении, а с правим еще попозже надо будет поработать, уж больно кривое. Но уже значительно лучше.
В итоге сутулится теперь не могу, сразу начинаются боли. А привычки все время держать спину еще нет. Одела корсет. Теперь главная задача - тренировать мышцы спины.
Получила вторую гантелю, маленько позанималась - становую пробовала отработать. Спина никак не хочет держаться. И тут корсет помог. Еще перед телеком с бабочкой потренировала ноги, руки и низ живота. Но без обычного фанатизма, т.к. сегодня день отдыха был.
Сделала один раз кегли, пока в клинике приема ждала.
Ходила пешком с полчаса - в клинику, потом тащила гантелю с офиса раздач.
Поработала, вечером кино с мужем посмотрели.

Еды опять много:
тыквенная запеканка, овсяная каша, травяной чай
гороховая каша
два пирожка с капустой, молоко
кекс, тр. чай, вишневое варенье
черный кофе с сыром
творог, тр. чай


Комментарии

Изображение пользователя Selenna.

Selenna — ср., 29.10.2014 - 04:32

Так хочу хорошую осанку! Начинала работать в этом направлении и бросала!

Изображение пользователя fifa.

fifa — ср., 29.10.2014 - 05:44

А к какому врачу обратиться, чтобы суставы посмотрели? Тоже постоянно сутулюсь. :(

Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.

Изображение пользователя Нека.

Нека — ср., 29.10.2014 - 08:28

Обращалась к мануальному терапевту по хорошей рекомендации знакомых. Она же мне и опущение живота устранила. Дорого, но оно того стоит. Но у меня случай очень запущенный, хотя постоянно занимаюсь лечебной физззззкуууьтурой, от упражнений эффект очень незначительный. А вот сейчас упражнения должны пойти на пользу и закрепить результат.


Изображение пользователя fifa.

fifa — ср., 29.10.2014 - 10:36

Еще хотела в прошлом году к мануальщику сходить, но боялась.
Чувствую, что проблемы есть, придется идти, еще и живот поправит.

Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 29.10.2014 - 07:12

Белков все же маловато.
А что, осанка от суставов зависит? Я думала, от позвоночника. Я как свои упры из йоги, и гимнастику Бобыря делаю, осанка выпрямляется отлично. И плечо у меня одно выше было, теперь вроде нет.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя fifa.

fifa — ср., 29.10.2014 - 07:25

Осанка очень зависит от мышц спины, если мышцы слабые они не смогут хорошо держать осанку.
Еще зависит от привычки сутулиться. А вот если уже есть нарушение осанки, тут наверно даже мышцы не помогут.

Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 29.10.2014 - 07:31

Мышцы спины само собой надо укреплять. Но в принципе это смещение позвонков. Когда укрепляем мышцы, на позвоночник нагрузка меньше, и он постепенно может, думаю выпрямиться. Стараюсь укреплять. Вот только плечевые суставы причем, не очень понимаю.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Нека.

Нека — ср., 29.10.2014 - 08:52

у меня кифозное искривление позвоночника, не такая страшное, как на схеме, но в половину где-то

Это что-то там защемляет (я не медик) и за счет этого плечи буквально повернуты вперед. Конечно я не очень точно выразилась, мне именно с позвоночником работали, ну и с всем прилегающим телом - плечами, руками...
При незначительных нарушениях осанки помогают упражнения. Но в моем случае - возраст и мой и болячки, многолетняя работа за компом (иногда по 10-12 часов) - нужно вмешательство специалиста. Что-то она там давила, тянула, расправляла и за 4 сеанса я встала с почти прямой спиной. Не считая жировых и прочих отложений в верхней части туловища, конечно. Если мне сейчас удастся похудеть и укрепить мышцы, то возможно получится получить правильную осанку.


Изображение пользователя Нека.

Нека — ср., 29.10.2014 - 08:51

маловато, но до з/п неделя...


Изображение пользователя валюша.

валюша — ср., 29.10.2014 - 17:56

Все как у всех- пришла осень все занялись здоровьем. Весной все становятся здоровыми.
На фото у тебя такая грациозная осанка, даже не верится, что есть проблема со спиной.
Я тоже сутулюсь, но не обращаю на это внимание. Стараюсь держать спину. Сейчас пытаюсь делать зарядку 5-10 мин утром. Упор на "рыбку". Но посмотрю в паспорт, потом в зеркало "Да чего же я хороша!" girl_haha
Питалка вкусная, но на ней не похудеешь. Но вкусно!
Как твоя штанга?


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя Нека.

Нека — ср., 29.10.2014 - 19:44

Буду ходить раз в неделю, по пятницам. Скоро пойду второй раз. Пока немножко делаю дома с двумя гантелями. Но это совсем не то.
Не люблю фото в профиль, а в анфас не видны проблемы.
С питанием одни проблемы - чем больше спорта, тем больше аппетит. Думала меньше есть, никак не получается. Зима, холод, да еще постоянные прогулки и тренировки. Ем весь день, а спать лягу в животе от голода урчит.


Изображение пользователя валюша.

валюша — чт., 30.10.2014 - 19:19

раз урчит, значит худеешь !


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя Нека.

Нека — чт., 30.10.2014 - 21:44

если бы


Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka