29.03.2015

Три дня вес стоял на 87,5, а сегодня +200 г.
Питание:
З - масло льняное и расторопши по ч.л, кефир 200 г+ овс отруби 20 г+ клубника 100 г, постный пмрог со смородиной 50 г, кофе с молоком
П - каша перловая 100 г, печень куриная 70 г, мандарин, виноградный сок 200 г
О- кабачки тушеные 200 г, котлета паровая из индейки и курин грудки 80 г, айран 100 г
П- шок конфета 15 г(нарушение)
У - творог 4% 150 г, топленое молоко 300 г.
Спорт - зарядка и домашний фитнесс - эллипсоид 45 мин интервально.
Контрастный душ, самомассаж маслом зародышей пшеницы.
Воду пила мало, чисто воды выпила где-то с поллитра. Бум исправляться. Хочу завтра попасть на пилатес, надеюсь - получится.
Всем хорошей недели!