29.01.2015

Главные вкладки

Изображение пользователя Pumasveta.
чт., 29.01.2015 - 22:07 — Pumasveta
Отчетная дата: 
29.01.2015
Измерения
Вес: 
89.1 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
6 этажей
Тренировки: 
30 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Ожидала отката после разгрузки, ан нет, вес на этот раз порадовал, отвесик 100 г, хоть и небольшой, но все-таки не плюс.
89.1 кг.
Зарядка - 200 приседанийй, по 100 пресс верх и низ, отжимания,.
Ходьба по снегу босиком (t -22).
Эллипсоид 30 минут. Контрастный душ.
Питание:
З - по 1 ч.л масло льняное, расторопши, кефир250 г+ отруби овсяные 20 г+ шрот расторопши 15 г+ черника 50 г, хлебец 5 злаков+5 г сл масла+ 10 г икра трески, кофе с молоком 50 г
П - мандарин
О - перловка с грибами 200 г, тушеная куриная грудка 100 г ( и то и другое готовила в мульте без соли), свежая капуста 100 г
У - йогурт натуральный 125 г, печеночные оладьи 100 г.
Чай вот еще поздно попила, на ночь.
Всем хорошей пятницы!

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Комментарии

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 29.01.2015 - 22:25

Какие у тебя циферки красивые, загляденье!
И питалочка вкусная! Хочу печеночных оладьев!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — пт., 30.01.2015 - 05:09

Спасибо! :loveshower:
Я вот на 92х долго просидела, хоть и усилий много прилагала, но вот дождалась
Печеночные оладьи - вкусняшка, сделай.
Удачи!

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 30.01.2015 - 07:13

Может и я чего дождусь!
Печень только на базаре, а я туда жуть как не люблю ходить. Может куплю как-нить.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — пт., 30.01.2015 - 09:15

А я и из куриной делала, в Магните покупала, очень нежненькие получились.

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 30.01.2015 - 09:34

О! Из куриной! Я думала она жидковата для них. А сколько чего добавляешь? Надо сделать обязательно!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — сб., 31.01.2015 - 22:17

Рецепт такой:
Куриная печень - примерно 700 г ( лоточек), через мясорубку или в блендере, 2-3 луковицы, 2 яйца, для густоты в обычном рецепте мука, но я кладу или отруби, или какую-нибудь сваренную крупу, гречку, рис, перловку, тоже все измельчаю. Консистенция густой сметаны. Соль и специи. Жарю на растительном масле, что, конечно, не совсем диетично, но изредка делаю. Переворачивать аккуратно, они очень нежные, могут ломаться.

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — сб., 31.01.2015 - 22:48

Сделаю обязательно! Только вот думаю может запеканкой испечь? Чтоб без жира. Должно быть вкусно.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

June — чт., 29.01.2015 - 22:42

перловку с грибами, сделаю в выходные, а еще сделаю котлеты грибные. Твой спорт меня восхищает, ты все это делаешь за раз? И еще вопрос, как ты ешь свежую капусту, шинкуешь?


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — пт., 30.01.2015 - 05:02

Спасибо! girl_in_love
Зарядка и эллипсоид вчера были отдельно, но иногда и все сразу делаю, когда время есть, такая тренировка получается.
Капусту просто шинкую и когда ем основное блюдо, хватаю и капусту.
А как грибные котлетки делаешь?
Хорошей пятницы и выходных!

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пт., 30.01.2015 - 04:10

О - перловка с грибами 200 г, тушеная куриная грудка 100 г ( и то и другое готовила в мульте без соли), свежая капуста 100 г

а здесь чуть подкорректировать надо...
перловки надо 100 гр (это углеводы), грудки надо 150 гр(белки), и капустки можно 100-150 гр (свеженькой)

поздравляю с отвесиком!!!!

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — пт., 30.01.2015 - 04:51

Спасибо большое! Все учту! LaieA_045

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

zwezda — пт., 30.01.2015 - 05:34

Ура, ура. Даешь восьмерку на начало месяца, точнее двух восьмерок. Молодец!

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — пт., 30.01.2015 - 09:21

Спасибо! Я стараюсь. Удачи! :love6:

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

ВАЛЯ 75 — пт., 30.01.2015 - 13:04

значит правильно вышла с разгрузки , молодец !
С отвесиком , так держать :ny13-18.gif: !

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — сб., 31.01.2015 - 22:20

Спасибо! Держусь! girl_dance

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • wideeyedgristle
  • zulenka