27.01.2015

Главные вкладки

Изображение пользователя Pumasveta.
вт., 27.01.2015 - 20:01 — Pumasveta
Отчетная дата: 
27.01.2015
Измерения
Вес: 
90.5 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
6 этажей
Тренировки: 
90 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Хорошо попарился(лась)
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Сегодня на разгрузке - гречка запаренная и кефир. Нормально, без напряга.
Спорт - зарядка по обычной программе, ходьба по снегу босиком. Фитнесс - эллипсоид 30 мин, упры на верх на двух тренажерах, плаванье 45 минут.
Всем отвесиков!

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Комментарии

ВАЛЯ 75 — вт., 27.01.2015 - 20:22

напряга . А сколько по количеству на разгруз ты берешь гречки и кефира ? Я что то совсем забыла , что можно делать и такие разгрузочные дни .
Хорошего не напряжного вечера , а на завтра отвес !

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — вт., 27.01.2015 - 21:24

Спасибо!
Гречку беру 1 стакан, запариваю в термосе кипятком, не солю. Кефир 1 л. По правилам нужен обезжиренный, но я беру 2,5 процентный, с обезжиренного кислотность прет. Ем гречку и запиваю кефиром, или гречку залить в чашке кефиром, кому как нравится. Гречки можно даже больше брать, но и этого хватает.
Удачи!

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

ВАЛЯ 75 — вт., 27.01.2015 - 21:41

раз попробую такой разгруз , а то последнее время постоянно разгружалась на мясе и овощах , уже надоело .

Изображение пользователя Аксиния.

Аксиния — вт., 27.01.2015 - 20:26

Сама давно поглядываю на эту разгрузку, но никак не решусь.
Завтра расскажешь - как прошло и сколько берешь продуктов на день.


Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — вт., 27.01.2015 - 21:25

В прошлый вторник тоже на ней разгружалась, отвес был 700 г.

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

June — вт., 27.01.2015 - 23:13

я меню составила, а вот на четверг тоже разгружусь на гречке с кефиром. Удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Evora.

Evora — ср., 28.01.2015 - 02:14

:NY6: седня так много разом на разгрузке девочек побывало))


Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — ср., 28.01.2015 - 12:05

Да, вместе веселей! :NY6:

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.