30.10.2014

Вес 95,1 кг (-100г).
Спорт
Зарядка: 100 приседаний, 100 пресс верх и низ.
30мин . эллипсоид
Процедуры : контрастный душ, растирания, массаж всего тела, куда достала, и лица с маслом зародышей пшеницы.
Питание
1 з-к – каша овс. хлопья 25 г+10г кураги+10г чернослив3г олив. масла, бутер – хлебец 5 злаков 10г+масло слив.6г+икра красная 12г, молоко в кофе 60 г, виноград 100 г=360 кал.
2 з-к – яйцо, виноград 100 г, горький шоколад 10 г=205 кал
О- бульон из индейки 300г, индейка вареная 100 г, хлеб ржаной 50 г, хлебец 5 злаков 10г= 360 кал
У- чай зеленый, мед 30 г=94 кал
Итого 1017 кал Б-46, Ж-40, У-116
Что-то накинулась сегодня на виноград, да и хлеб тоже, давно не ела, соскучилась. Но калорий явно не добрала, просто обедала поздно, ужинать уже и не хотелось, попила чаю с медом. Лягу пораньше спать, завтра рано надо ехать за новым договором на отопление в офисе. ЖКХ - это бермудский треугольник с черными дырами.
Всем спокойной ночи без блужданий к холодильнику!