29.10.2014

Главные вкладки

Изображение пользователя Pumasveta.
ср., 29.10.2014 - 18:26 — Pumasveta
Отчетная дата: 
29.10.2014
Измерения
Вес: 
95.2 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
6 этажей
Тренировки: 
75 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Хорошо попарился(лась)
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Недостаточно
Курение: 
0

Вес 95,2 кг (-300г).
Спорт
Зарядка: 100 приседаний, 100 пресс верх и низ
Днем 30мин .эллипсоид, 40 раз жимы руками, 40 мин. плаванье , 10 мин. сауна.
Питание
1 з-к – каша овс. хлопья 25 г+20г кураги+3г олив. масла, молоко в кофе 70 г
2 з-к - гречка (крупа) 35 г, куриная паровая котлета, банан 106 г, мед 25 г, овс. отруби 10 г
О- гречка (крупа) 35 г, куриная паровая котлета, яйцо
П- творог 9% 150 г, черника 50г
У- каша рисовая молочная 50 г, Йогурт натуральный Активиа 3,5% 150г, курага 50г, черника 50г,виноград 60г
Всего 1452 кал Б-73 Ж-46 У-186.

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Комментарии

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 29.10.2014 - 20:03

Молодец, и разнообразно, и витаминно и по каллориям норм. Еще и спортивно, как всегда!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.