Ударный день - восстановление после срыва

Главные вкладки

вс., 11.10.2015 - 13:25 — Улыбка_Бога
Отчетная дата: 
11.10.2015
Измерения
Вес: 
91.5 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
2
Выпито воды: 
Меньше литра
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
120 минут
Подъем по лестнице: 
5 этажей
Тренировки: 
50 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Легкий
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
10
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Питание:
Завтрак: кефир (200 гр), виноград (50 гр) и банан (50 гр)
Обед: пропущен
Ужин: рис с овощами (300 гр)

Тренировка:
10 минут разминки и кардио
30 минут Бодифлекса
10 минут силовых упражнений (руки, плечи, спина, пресс, попа, ноги)
часа два ходьбы

Процедуры:
легкий самомассаж жесткой рукавицей
скраб для тела
контрастный душ

Вода: 5 или 6 ст.

//lines.nadietah.ru/hud/ln117/hud1177409_96,7.png)
[url=http://www.nadietah.ru/diets]
//lines.nadietah.ru/hud/ln117/hud1177411_96,7.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Замшевый слон
  • viktoria.lotc