Путь назад. День первый.

Главные вкладки

Изображение пользователя Елена Голованова.
ср., 20.09.2017 - 12:54 — Елена Голованова
Отчетная дата: 
20.09.2017
Измерения
Вес: 
75.4 кг
Икра: 
41.0 см.
Живот: 
97.0 см.
Шея: 
35.0 см.
Галифе: 
111.0 см.
Грудь: 
92.0 см.
Бедра: 
111.0 см.
Под грудью: 
80.0 см.
Талия: 
84.0 см.
Бедро: 
66.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
3
Выпито воды: 
Меньше литра
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
1
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Водные процедуры: 
Ванна
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Набрала за 1,5 года 15 кг. Одежда закончилась дважды (если не трижды). Хочу обратно! Начинаю с изменения питания и нагрузки.
Поехали! День первый...
Калорийность съеденного в пределах нормы. Но объелась индейки вечером так, что не хватило сил на тренажёр. Нужно садиться на Протасовку.... Эх! Конкурентов бы мне!
Суточная норма калорий:
о среднему расходу на килограмм 1950 - 2250;
по формуле Харриса-Бенедикта 1770;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 1670.
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1336 - 1503;
суточная норма белка 84 - 113 грамм;
суточная норма жиров 37 - 50 грамм;
суточная норма углеводов 134 - 188 грамм.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200924_72,8.png)
 Диеты на www.nadietah.ru  
 

Бицепс: 
30.00см
Запястье: 
15.00

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Vitaliya