Гречневая диета. 2/14

Главные вкладки

вт., 26.04.2016 - 20:47 — Летний дождь
Отчетная дата: 
26.04.2016
Измерения
Икра: 
38.0 см.
Шея: 
32.0 см.
Грудь: 
91.0 см.
Бедра: 
102.0 см.
Под грудью: 
78.0 см.
Талия: 
77.0 см.
Бедро: 
59.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
3
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
30 минут
Подъем по лестнице: 
5 этажей
Тренировки: 
50 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Серьезный
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Сегодня я начала осваивать технику оксисайз.
Но в идеале она должна сочетаться с правильным, рациональным питанием. Думаю, после "диетного марафона" я займусь этой техникой серьезно, а пока постараюсь освоить, так как выполнить все правильно выходит с трудом.
Выполнила три упражнения по этой технике: "Алмаз", "Отведение рук назад", "Боковой наклон".

Также физические упражнения.
Любимый комплекс(основа):
40 наклонов в бок;
30 поворотов корпуса;
20 пресса.
+ Скручивания, "Русский твист", упражнения на ноги - планки.
3 км на велотренажере.

Ну и то, что к физическому не отнесешь - часовая прогулка пешком и вибромассаж.

А еще сегодня, как вы могли заметить, я провела измерения своих объемов.
В последний раз, когда я проводила измерения, объем талии составлял 82 см, зато бедер - 96~98 см.

Три приема пищи:
1. Завтрак: 100 грамм гречки;
2. Обед: 100 грамм гречки и стакан кефира;
3. Ужин: Стакан кефира.

На сегодня все. Спокойной ночи. :3

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • wideeyedgristle