- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
27.06.2016
Главные вкладки
вт., 28.06.2016 - 16:38 — Ktyf20001
Отчетная дата:
28.06.2016
завтрак: каша 4 злака 40 гр (сухого продукта)+150 мл молока 2,5%
Ланч: среднее зеленое яблоко
Обед: перловая каша 50% (сухого продукта)+ 100 гр морской капусты+ 1 яйцо
Полдник: апельсин
Ужин: грудка куриная запечённая без кожи 100 гр+ 1яйцо+ 1 средний огурец
За 3 часа до сна: творог обезжиренный 50 гр+ огурец+ помидор
За час до сна: кружка обезжиренного кефира
И так калорийность на день: 1270 ккал
Белок- 80 гр
Жиры- 34 гр
Углеводы- 139 гр
Тренировки 27.06.2016 не было.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Новые комментарии