23/04

Вчера на работе праздновали др 2-х именинников, я как всегда в последние месяцы была со своей едой, пила только воду и кофе. Все вроде как уже должны были привыкнуть, что за общим столом не ем, но че-то стали приставать - съешь/съешь это, а это тебе можно. Честно сказать - бесит, откуда вы знаете чего мне можно, а чего нет. Мужики стали причитать, что да это все легко скидывается, да я вот в выходные гараж ремонтировал - так все, что наел потерял. Блин, ребята, ну мужской обмен веществ с женским ну никак не сравним. И потом я вряд ли полезу на крышу гаража, с целью подлатать ее.
Итак меню за вчера:
- завтра - омлет из яиц, кукуруза конс, кофе с молоком
- перекус1 - сыр и кешью
- обед - творог с черносливом и грец орехом
- перекус2 - кефир 1% и кешью
- ужин - гречка, вар кур грудка, зел салат - капуста, огурец, редис, заправка - сметана 15%
Нагрузку вчера дала себе хорошую - на работу как всегда пешком (45 минут), тренировка круговая и после тренировки домой пешком - усиливаем эффект (30 минут). Итого на весах сегодня утром -0,3 кг.