13 хороших привычек для стройной фигуры

1 утром
Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды или ( если нетпроблем с желудком) следующий витаминный коктейль 2ч.л. натурального яблочного уксуса + 1 ч.л. меда на стакан кипяченой воды.Идеально, если завтракать вы сядете через 20-30 минут после этой процедуры.
Что это дает? Вода выпитая сразу же после пробуждения, помогает очистить организм от токсических веществ скопившихся в нем за ночь и "будит" наш организм,запуская все его функции.
Результат хорошее самочувствие и отлаженая работа ЖКТ.
2 Завтрак
В состав здорового завтрака должен входить белок ( яйца, сир, йогурт) и углеводы (крупы, овощи). Особенно утром следует избегать кофе и крепкого чая. Вы можете заменить их напитками на на основе цикория, настоя шиповника(содержит витамин С) или укропа ( хорошее мочегонное средствои помогает похудеть) ,а так же зеленым чаем.
Что это дает? Изрядная порция белка и клечатки стимулирует работу мозга,желудка , кишечника.
Результат заряд бодрости и повышеная работоспособность на весь день.
3 обед
Если завтрак был насыщенным то в обед старайтесь не слишком усердствовать.
4 Ужин
Он должен быть наиболее скромным, поскольку ночью нам нужно наименьшее количество калорий
5 Известно,что лучше есть понемногу и чеще,чем сьедать много за один раз. Для того что бы переварить каждую порцию пищи, организм сжигает около 200 калорий.
6 вода
Регулярно питатся еще не значит питатся постоянно! Если вы внезапно почувствовали голод или захотели чего-то "эдакого"- ешьте лиш натуральныепродукты, убивающие голод. И лучшее из них - вода. Пейте как можно больше. Каждый раз как почувствуете пустоту в желудке.
Что это дает? Вода не только вымывает из нашего организма вредные вещества и способствует регулирному стулк, но и насыщает кожу влагойЮ, а значит, препятствует ее старению.
7 Рыба
Так часто ,как только можно , сьешьте рыбу вместо мяса.. От рыбы так нетолстеют,она содержит меньше токсичных веществ и больше минеральных солей. Она также легче переваривается.
8 Алкогольные напитки
Избегайте любого алкоголя. Он вреден как для фигуры , так и для здоровья. Невозможно похудеть, регулярно злоупотребляя алкоголем, даже если вы при этом мало едите.
9 Разгрузочные дни
Раз в неделю старайтесь устраивать себе разгрузочый день. При этом можно пить неограниченое количество воды и употреблять сколько угодно определенного продукта исключая картофель а банан.
10
Близкие
Воспитывайте членов семьи.Если они без перерыва едят пироги и жареную пищу,то вам будет очень трудно соблюдать диету.
11 Дома.
Освободите буфет от всех продуктов,от которых толстеют пирожные, шоколада, конфет.Желая сьесть что-то сладкого,но, неимея под рукой, вы, может быть, сможете забыть,что такие вещи вообще существуют.Всегда держите запас свежих фруктов и овощей.
12 В магазине.
Подробно изучайте этикетки.Таким образом вы сможете избежать продуктов,содержащих вредные вещества или тех,от которых вы рискуете набрать вес. Обращайте внимание на содержание жира в молоке и сырах, которые вы покупаете.
13 Физическая форма и вес.
Ежедневно занимайтесь гимнастикой.Пусть это станет такой же привычкой, как и чистить зубы поутрам.Регулярно контролируйте свой вес, однако не впадайте в истерику.Не надо взвешиватся больше чем 2 раза в неделю.Лучше взвешиватся ,или, скорее, проверятся с помошью одежды обьем пояса значит гораздо больше, чем весюЭто особенно так, когда вы занимаетесь гимнастикой, ибо мышцы бывают тяжелее жира. И тогда вы можете весить все больше, теряя при этом все больше сантиметров в талии и бедрах.
Результат при соблюдении всех (или большинства приведенных советов) он не замедлит появится и превзойдет все ВАШИ ожидания.