В ответ на письма...

Дорогие девчата!

Всегда завидовала людям, которые умею писать красивые посты. Я, к сожалению, не умею так красиво выражать свои мысли. Так что заранее прошу прощения за сумбур в посте.

Многие пишут письма с просьбой рассказать какой диеты я придерживалась, чтобы добиться результатов.

Девочки, многих я конечно разочарую, но я не обладательница секрета чудодейственной диеты.

Нет такого!!! К сожалению, а может все таки к счастью, нельзя уснуть и проснуться худенькой. Ко всему нужно приложить определенные усилия. И потом ты, вспоминая все усилия, никогда не вернешься в ту полную жизнь.

Для начала стимул: у меня его не было... Как не банально, но правда не было. Все началось 15 марта 2010 г. (почему то я хорошо запомнила эту дату). Это был понедельник и мы с коллегой по работе сели на диету, что-то вроде белково-витаминной. Первые два дня надо было выпить по 1 л кефира и 0,5 л. томатного сока. Так вот коллега в первый же день отказалась от этой диеты. А я впервые для себя досидела ее до конца. Первый результат был!!! Это была моя первая маленькая победа. Минус... К сожалению, уже не помню сколько именно был минус, но факт в том что это дало надежду, что я буду худенькой.

После диеты был месяц "релаксации", я питалась нормально, но старалась диетничать, так сказать.

Дальше началась эпопея моего похудения.

Сначала я питалась минимальным количеством кКал. Да, это действенно, НО!!! Девочки, это замедляет метаболизм!!! И чтобы похудеть дальше приходится снижать калорийность еще и еще. А такими способами и до анарексии недалеко.

Слава богу мне во время попали в руки умные книги. Самая моя любимая, можно сказать Бибиля похудалочек - это Алексей Филатов "Теория и практика жиросжигания". Рекомендую всем начинающим, и вообще полезно ее периодически перечитывать.

Вспомнила я и о спорте, который забросила в 14 лет. Да! Я настоятельно рекомендую заниматься спортом!!! Ведь движение - это жизнь! Я не говорю, что вам необходимо обязательно ходить в тренажерку и качать железо, или тупо-глупо выполнять 1000 повторов упражнений на пресс. Лучше найти то что нравится тебе - танцы, бассейн, велосипеды, лыжи, коньки, ролики... Да мало ли! Никогда не поверю, что есть человек который не любит хоть что-нибудь!!!

Со спортом все (похудение в смысле) пошло гораздо веселее. Я люблю спорт!!! Очень!!! И вам советую его полюбить.

Так вот - основной упор в похудении я делала на подсчете кКал. Есть тысячи способов расчета дневной нормы, для себя же за основу я взяла формулы, предложенные в той же книге.

Не буду писать что я отказалась от сладкого, мучного и т.п. Нет, я позволяю себе сладости. Но это уже не то непольемное количество, которое я могла съесть раньше. Мучное - от него я толком не отказывалась никогда.

Зато теперь я не ем жирного, жаренного (а если и ем, то это мизирное количество), майонез, газированные напитки, химиию... Да много чего... Я полностью пересмотрела свои вкусовые привычки. И кстати, от этого моя жизнь не стала скучной, наоборот - я стала есть то, что раньше даже нюхать отказывалась.

Что я могу порекомендовать:

Не кидайтесь на супердиеты, которые обещают снижение веса более чем 1,5 кг. в неделю. Это во-первых нереально, а если даже такое и случится, то это произойдет не за счет жира, а за счет уменьшения воды и каловых масс в организме.

Не голодайте! Это вызывает обратный эффект в организме, он начинает откладывать запасы.

Не корите себя! Вы "сорвались". Да, бывает. Но не стоит отчаиваться и бросать все.

Не кушайте от "нечего делать"! Придумайте любимое дело, которым вы будете заниматься по вечерам.

Закончу я свое повествование. Если будут еще мысли, я обязательно допишу этот пост.

Всем желаю удачи! И конечно же достижения поставленных целей!

P.S. Сегодня мой вес 65,3. Но это еще не конец ;)