18 января старт марафона 14 дней без сахара

Всем привет!
Сегодня первый день марафона. Итак ...правила
1. Делаем фото "до" в любом виде, чтобы было видно ваши формы выставляем фото у себя на странице с хэштегом 14днейбезсладкого2ДО тем самым заявляете всем знакомым, чтобы они вас контролировали :crazy:
2. С 18 января на 14 дней закрываем доступ в рот: сахара белого, сиропов, сладкой воды и соков, компотов, печенек, шоколадок, вафель, халвы, тортиков, булочек и сахарозаменителей тоже! МОЖНО из сладкого: 1 ч.л мёда и 2 любых средних фрукта (кроме банана) или 200г ягод в день.
3. Ежедневно используем для тела молочко, крем или масло( оливковое, кунжутное, кокосовое) на ваш выбор: утром или вечером! + 3 раза в неделю в душе используем скраб (любой) с мочалкой! Я буду напоминать: пон, ср и пт☝️
4. Ежедневно выполняем одно упражнение обязательно (понадобится 5л бутыль с водой). Любая активность дополнительная только плюсик к карме :jesti:
5. Самое сложное: 14 дней не сплетничаем и не осуждаем других ну или пробуем это сделать!
6. 1 февраля делаем фото "После"

Первый день.
С сегодняшнего дня учимся распознавать места с залежами сахара! Читайте этикетки, включайте смекалку и много всего откроете для себя! Делитесь, кто где его нашёл в странном месте с меня места: кетчуп, аджика, сухие завтраки, быстрые кашки, покупные йогурты/закваски! ( ищите только то, что впихнул человек в продукт, а не природный сахар). Ежедневно я буду выставлять по одному видео- упражнению, которое необходимо выполнить!
Сегодня - это мертвая тяга Выполнить с абсолютно ровной спиной 3 подхода по 25 раз! Отдых 30 сек между подходами! Ощущайте заднюю поверхность бедра и сверху зажимайте сильно ягодицы! оно же и работает
Выдох- при подъеме вверх!

Сегодня не забудьте про скраб и молочко/масло/крем- это обеспечит приток крови и сделает кожу более гладкой и менее целлюлитной!

Из вышенаписаного Анитой Луценко я буду вечером делать упражнение.
Питалочка сегодня у меня правильная-правильная
Завтрак - кофе без сахара, йогурт активия
Перекус - яблоко+мандарин
Обед - рис с куриным филе, салат из пекинки+морковь+скумбрия в оливковом масле
Полдник - яблоко, чай без сахара с лимоном
Ужин - кефир+творог50 гр+ клетчатка+черника.