18 ноября

Планы на сегодня
1. Зарядка+вакуум - сделано
2. Два литра воды - сделанл
3. Упражнения на ноги и попу (приседы с весом 10 кг) - отменила
4. Планка 1 минуту два подхода - сделала
5. Пятиразовое питание - есть
6. Эспандер жим 200раз для внутренней стороны бедра - сделано
7. Массаж бедер и попы после душа перед сном.- иду делать

На обед планирую спаржевую фасоль и яйцо, рыбки кусочек в кляре.
На перекус есть кефир и яблоки.
До обеда балую себя кофе или капуччино и бутерброд (хлебец с сыром и курогрудкой).
Ужин - ещё не знаю что будет надо что-то лёгкое и сытное.
Хочу салат из свеклы сделать и побольше чтоб на долго хватило.
Ещё надо погулять с младшим ребёнком, убраться в доме и может быть успею повышивать. На работу мне в пятницу и в воскресенье, хорошо что не два дня подряд.

П. С. Моя стиралка решила показать характер и сломалась(((( не полощит и не отжимает. Завтра приедет мастер ремонтировать. А я так напахалась возле стиралки что уже приседы и попу мучить не буду((((( ещё и вена на ноге разболелась.
Кстати спаржевая фасоль с яйцом и кусочком рыбки на обед были восхитительны!

П. П. С. Очень устала за день. Сейчас в душ, потом массаж и спать.