5 сентября

Все таки сделала замеры...ноль сдвига к уменьшению...не порядок! Мотивируюсь и вперёд! Кстати с 18 сентября начинаю новую программу похудательную, спорт и питание по плану программы. 5 недель отзанимаюсь и посмотрю на результат.
Завтрак - овсяноомлет с моцареллой, помидорка, кофе с молоком, ломтик хлеба бездрожжевого.
Перекус - американо (упало давление так что пришлось выпить). Пару печенек и два кусочка груши.
Обед - филе индейки 100гр, помидорка и огурец. Через часик груша
Полдник - пока не знаю что буду скорее всего кефир с овсяными отрубями.
Ужин - творог+кефир+клетчатка+сахзам+персик
Второй ужин - американо
Вода - 2 литра
Упражнения - утром зарядка+осанка+вакуум+гантели. Днём упры на попу и заднюю часть бедра + 100раз жим эспандера.
Настроение - не очень, приболела, сильный отек носоглотки и это меня нереально бесит. Жду чтоб муж приехал с мальчишника и может вечером покатаюсь на велосипеде если не будет дождя.