Отчет за 4 день

Завтрак был по плану - овсянка на воде - 3 ст.ложки сухого продукта+ 30 гр. обезжиренного твердого сыра, 1 ст.л. семян льна, 1 ст.л. меда.
Перекус 10.30.: 100 гр. сладкого йогурта, 50 гр. молочного бисквита.
Обед выпал из-за нехватки времени на работе.
Ужин не по плану из-за зверского голода и переутомления 17.00: 300гр. тушеного картофеля с нежирной свининой, 250 гр салата из свежей капусты и моркови, заправленной лимонным соком, 5 фиников, 2 маленьких хурмы и, каюсь, 50 гр черного шоколада + 250 мл. кофе с молоком без сахара. Завтра страшно будет становиться на весы. Надеюсь. что хоть чуть-чуть компенсирую вечерней тренировкой. Аэробные нагрузки в течение часа.Тем более сегодня был привес + 700 гр. Наверное от соленых оливок, которые были ингридиентами вчерашнего вечернего салата. Сегодня с утра вес был: 58.700