отчетики за апрель

Приветики красавицы!

Здесь будут отчетики за апрель :)

******************************************

1.04.16 - пятница - день 326 - 78,1 кг

11.20 - кофе + творог "ферма №1 молочная здравница" (надо запомнить, вроде съедобный)
13.10 - яичница + хлеб + фисташки
обед - орешки
- шопоходьба
Ужин плотный: шницель + грибы маринованные + спаржа + морковь корейская+ чука

******************************************

2.04.16 - суббота - день 327 - 79,7 кг (КД)

6.30 - вода 260 мл
12.10 - кофе + творог 1 ложка + бутер с творожным кремом "Мана"
13.20 - кофе
15.30 - компот не сладкий 400 мл
18. 30 - мясо в духовке + спаржа чуть-чуть + морковь корейская 1 вилка+ грибы маринованные пару штук + орешки
- прогулка с собакой
21.00 - орешки
- массаж массажером

******************************************

3.04.16 - воскресенье - день 328 - 79,2 кг

3.30 - вода 560 мл
9.30 - вода 560 мл
10.10 - овсяные блинчики со сметаной
- маска для волос
- коррекция формы бровей
- покраска бровей и ресниц
15.00 - спаржа чуть-чуть + грибы чуть-чуть + орешки
18.00 - мясо в духовке + горошек чуть-чуть
20.00 - орешки + рыбка чуть-чуть

- массаж массажером

******************************************

4.04.16 - понедельник - день 329 - 78,7 кг

13.00 - кофе + овсяной блинчик с творогом 1 шт
16.15 - вода 560 мл
16.45 - яичница+ хлеб + кофе с молоком + домашняя вафля с пудрой
19.30 - вода 560 мл
21.15 - мясо чуть-чуть (не понравилось)+ капустный салат + яичница+ хлеб
2.15 - зел.чай + овсяной хлеб с клубничным вареньем

******************************************

5.04.16 - вторник - день 330 - 78,5 кг

- тибетская гормональная гимнастика
http://www.nadietah.ru/blog/9294-svetlanka-svetik/435481-tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika
- Око возрождения: пять тибетских жемчужин (3 повторения )
- отжимания от столешницы 15 раз

12.20 - кофе + творог 1 ложка
13.35 - яичница+овсяной хлеб + кофе с остатками хлеба и вареньем
- вакуум
18.20 - зел.чай + бутер : овсяной хлеб + курогрудка в пароварке
23.15 - яичница+овсяной хлеб + очень некрепкий кофе с остатками хлеба + кольца ананаса 2 шт
5.15 - зел.чай + овсяной хлеб (50/50)+творог

******************************************

6.04.16 - среда - день 331 - 78,0 кг

18.50 - кофе + творог со сметаной
20.30 - вода 560 мл
22.50 - зел.чай + творог
23.40 - ежики со сметаной 2 шт + зел.чай + хлеб (чуть-чуть ) со сметаной
Не понравились ((( с голодухи съела 2 шт, 3-й уже не стала есть
Всем ооооооооочень вкусно, нахваливают, а мне не особо, нееее нормальные конечно
вот ёлы-палы, надеялась на завтра еда есть, а теперь и не знаю, что себе готовить
3.50 - зел.чай + овсяные оладики с медом

******************************************

7.04.16 - четверг - день 332 - 78,2 кг

14.15 - кофе + творог со сметаной
16.25 - вода 560 мл
17.20 - ежики со сметаной 2,5 шт+овсяной хлеб пара ущипов + зел.чай + мед
21.35 - зел.чай + пирог с яблоками и корицей

******************************************

8.04.16 - пятница - день 333 - 78,3 кг
11.35 - вода 100 мл
11.40 - кофе
12.05 - кофе + творог со сметаной (капля сметаны - закончилась)
15.15 - вода 560 мл
15.30 - зел.чай + творог
18.15 - суп с фрикадельками
22.25 - суп с фрикадельками + лук + хлеб + зел.чай + остатки пирога с яблоками

массаж массажером

******************************************
9.04.16 - суббота - день 334 - 78,1 кг

12.25 - вода 560 мл
12.35 - кофе + творог

- тибетская гормональная гимнастика
- Око возрождения 5 тибетских жемчужин
- йога 30 мин для спины
- вакуум
- планка (после нее опять спина начала болеть, ну ее в баню)
- отжимания от столешницы 15 раз

15.40 - кофе
16.50 - суп без фрикаделек
18.10 - дрожжевой творожный аладик
19.10 - очень некрепкий кофе + овсяные блинчики с творогом
22.40 - вода 560 мл
23.50 - жареная рыба + хлеб + зел.чай + мармеладка

******************************************

10.04.16 - воскресенье - день 335 - 78,4 кг

11.10 - кофе + творог 1 ложка
14.15 - зел.чай + овсяной блинчик с творогом
16.00 - рыба на решетке в духовке 1,5 кус + хлеб + зел. чай + бутер с сыром + мармеладка
20.10 - 3 ложки начинки: яйцо+капуста+зелень
21.00 - вода 560 мл
22.45 - борщ неполная небольшая тарелка + пирог с яйцом и капустой 1 небольшой тонкий кусочек

******************************************

11.04.16 - понедельник - день 336 - 78,0 кг

12.35 - кофе + творог 1 ложка
13.50 - вода 560 мл
14.35 - кофе + овсяной блинчик с творогом + овсяные блинчики со сметаной

-вакуум

18.05 - вода 560 мл
18.55 - борщ небольшая тарелка + пирог с яйцом и капустой 2 кус
2.15 - зел.чай + пирог с яблоками и корицей 1 кус (не доела)

******************************************

12.04.16 - вторник - день 337 - 77,7 кг

13.00 - кофе + творог 1 ложка
14.25 - кофе + овсяные блинчики со сметаной

не особо наелась, пришел сынуля, помог мне с блинчиками, хотя раньше всё, что с овсянкой на дух не переносил )))))

16.40 - борщ (не доела) + пирог с яйцом и капустой (не доела)
22.20 - зел.чай + пирог с яйцом и капустой 1,5 кус
дома уже ничего не ела
а надо было что-нибудь перекусить

Итого: 1071 ккал
белки 25,1% жиры 23,6 % углеводы 51,3 %

******************************************

13.04.16 - среда - день 338 - 77,8 кг

12.25 - кофе + творог

- танцы (взмокла)

15.25 - кофе + овсяные блинчики с отрубями и сметаной
18.35 - вода 560 мл
20.30 - борщ + пирог с яйцом и капустой
1.10 - зел.чай + овсяной блинчик с творогом + овсяные блинчики

итого:1115 ккал
белки 24,8% жиры 26,7 % углеводы 48,5 %

******************************************
14.04.16 - четверг - день 339 - 78,1кг

13.00 - кофе + овсяные блинчики с отрубями (3 шт), начинка: творог со сметаной
немного переборщила
- прогулка с собакой 1ч 10мин

Отруби дали эффект полного желудка и нежелание ничего есть, дошла до слабости и головокружения, а есть ничего не хотела, предлагала и сладости и пироги - ничего не хотела
Пошла за пивом.

21.10 - пиво+рыбка + семечки

После пива полегчало, вернулась в себя, появились желания

ЗАПОМНИТЬ: ОТРУБИ ТОЛЬКО ВЕЧЕРОМ! !!!

******************************************

15.04.16 - пятница - день 340 - 78,1 кг

6.15 - вода 560 мл
12.45 - вода 250 мл

- тибетская гормональная гимнастика
- Око возрождения 5 тибетских жемчужин
- вакуум
- отжимания от стола 10 раз (тяжелее, чем от столешницы)

13.35 - кофе + творог 1 ложка
16.00 - вода 560 мл
16.25 - яичница из 2-х яиц с луком и чесноком + хлеб + некрепкий кофе + мармелад 1 шт
- прогулка с собакой 1ч 30 минут
20.10 - макароны по-флотски + помидор+хлеб
21.20 - соленая рыбка чуть-чуть погрызла

******************************************
16.04.16 - суббота - день 341 - 78,4 кг

10.40 - кофе + творог со сметаной ( не доела )
13.40 - некрепкий кофе + творог со сметаной (доела остатки)
16.50 - яичница из 2-х яиц + хлеб + некрепкий кофе + 2 творожных аладика со сметаной
21.25 - вода 560 мл
22.00 - чечевица с мясом + помидор+огурец + зел.чай + пирог с яйцом 1 кус
немного переборщила, до состояния " сыт "

****************************************

17.04.16 - воскресенье - день 342 - 77,9 кг

Я всё больше понимаю, что ничего не понимаю))))
Но мало ккал моему организму точно не нравятся

10.40 - кофе + творог чуть-чуть
14.15 - кофе + хачапури 2 кус
до состояния "в норме сыт "
18.00 - вода 560 мл
18.50 - чечевица с мясом + помидор чуть-чуть+хачапури 1 кус
00.40 - зел.чай + творог

Соленая рыбка соблазняет каждый раз, как только открывается холодильник, засунула ее в морозилку, чтобы не соблазняла )))))

******************************************

18.04.16 - понедельник - день 343 - 77,5 кг

9.00 - кофе + творог 1 ложка
- прогулка с собакой
11.00 - яичница + хлеб

хочу тост, достала тостер, ходила ходила, не знаю чем его намазать, маслом не хочется, медом и вареньем тоже, в итоге достала мёд, приготовила, сажусь кушать
не хочу мед, хм, а что хочу? что-нибудь не сладкое, белое, мягкое, чуть острое,
сделала творог со сметаной и чесноком
ммммм, попала

14.50 - некрепкий кофе + тост + творог со сметаной, творогом и чесноком
19.25 - чечевица с мясом + тост + некрепкий кофе + тост с медом
до состояния " сыт "

- прогулка с собакой

******************************************

19.04.16 - вторник - день 344 - 77,1 кг

новый минимум (-100 гр), но по сантиметрам плюс

ОГ +0,6/-0,3
ОТ +1,3/+3,3
ОЖ +1,9
ОБ +0,7
ОЛ -0,4
ВК -0,2
ОИ +0,2
ОР +0,4

Ладно, фигня, главное идти дальше )))

10.45 - вода 560 мл
10.55 - некрепкий кофе пол кружки
11.40 - некрепкий кофе пол кружки + овсяные оладики 2 шт

стала печь блинчики, не получились, сделала из них оладики, тоже не особо, но съедобные
понятия не имею почему то идеально получаются, то вообще не получаются
сегодня на кислом молоке делала, может из-за этого?

- прогулка с собакой

13.15 - некрепкий кофе
14.45 - очень некрепкий кофе пол кружки + овсяной оладик 1 шт
15.25 - чечевица с мясом + тост + зел.чай + творожные оладики 2 шт с медом
до состояния " сыт "

- прогулка с собакой

23.50 - чечевица с мясом чуть-чуть

******************************************

Решила вес писать в конце месяца, все таки отвлекает это желание видеть меньшую цифру на весах

******************************************

20.04.16 - среда - день 345 - 76,8 кг

11.00 - вода 560 мл
11.10 - некрепкий кофе
12.15 - овсянка на воде (молоко скисло) чуть-чуть ( еле впихнула в себя ) + некрепкий кофе
- прогулка с собакой
намотала хорошо так ))))))
пришла голодная, достала чечевицу, поставила на стол, не хочу чечевицу, а что хочу? яичницу, поставила сковородку на плиту, и тут: с луком )))))
отставила сковородку, достала лук чистить )))))
15.05 - яичница с луком + хлеб (горбушку оставила)
мням мням мням, попала

- коньяк с колой (цель вырубить мозги, очень надо для достижения избавления от одной из старых нерешенных задач, а они блин не сдаются даже под тяжелой артиллерией )))))))
- прогулка с собакой (пританцовывая)

******************************************
21.04.16 - четверг - день 346 - 76,4 кг

8.50 - вода 560 мл
9.10 - некрепкий кофе + творог пару вилок
кислый, но вроде ничего
11.00 - вода 560 мл
11.15 - яичница с луком + хлеб (горбушку оставила)
- прогулка с собакой
14.45 - чечевица с мясом + остатки творога со сметаной и чесноком
хочется чего-то этакого, чечевица по всей видимости пойдет собаке )))))
Достала из морозилки соленую рыбка
мммм предвкушаю))))
- прогулка с собакой
- пиво + рыбка + семечки + киндер шоколад

******************************************
22.04.16 - пятница - день 347 - 77,8 кг

10.50 - кофе + творог со сметаной
- прогулка с собакой
14.00 - бутер с творогом, сметаной и чесноком
15.10 - котлета из курогрудки рубленой
19.00 - котлета из курогрудки рубленой
вкусняшка, мням мням

- прогулка с собакой
-пиво+ рыбка + семечки + сладкий хлеб с изюмом ломтик

******************************************

23.04.16 - суббота - день 348 - 77,6 кг

10.35 - некрепкий кофе
13.40 - некрепкий кофе + овсяные оладики + творог со сметаной
19.00 - котлеты из курогрудки рубленой + хлеб + творогом со сметаной и чесноком (вместо соуса) + некрепкий кофе + сладкий хлеб с изюмом (пощипала мякушку)
23.20 - вино + шашлык + лук

******************************************
24.04.16 - воскресенье - день 349 - 77,1 кг

10.20 - некрепкий кофе + овсяные оладики с творогом и сметаной
12.20 - вино + шашлык + лук
19.00 - котлеты из курогрудки рубленой +огурец + помидор+мороженое 1,5 шт

******************************************
25.04.16 - понедельник - день 350 - 77,1 кг

11.50 - кофе + овсяные оладики с творогом и сметаной
15.00 - компот
19.00 - хачапури с зеленью пол кусочка + пол помидора
21.00 - кофе с сахаром + пирог с котлетой из курогрудки рубленой

******************************************
26.04.16 - вторник - день 351 - 76,6 кг

11.40 - вода 280 мл
11.55 - кофе + овсянка на молоке
16.10 - кофе + пирог с котлетой из курогрудки рубленой
ехала домой с работы, есть хочу, с собой пирог, не хочу, а что хочу? супчик или борщик
в дороге съела чуть пирога, а как домой приехала так суп готовить
21.55 - чай + пирог с котлетой из курогрудки рубленой (не доела)
01.30 - суп

******************************************
27.04.16 - среда - день 352 - 76,6 кг

12.10 - вода 560 мл
12.30 - кофе + овсянка на молоке
16.20 - суп + кусочек пирога вместо хлеба + кофе + песочное печенье
21.20 - суп + оливка + соленая рыбка

******************************************

28.04.16 - четверг - день 353 - 77,5 кг

12.20 - кофе + овсянка на молоке
18.00 - мясо в духовке 2 маленьких кусочка
20.40 - пиво + камбала + принглс

Много наковырялось в мозгах

******************************************
29.04.16 - пятница - день 354 - 77,4 кг

10.50 - вода 560 мл
11.00 - кофе + овсянка на молоке
14.05 - суп + хлеб + оливки
20.05 - пицца домашняя с грибами, помидорами, оливками и болгарским перцем 2 кус
омномном
- прогулка с собакой
22.55 - пицца домашняя 1 кус

******************************************
30.04.16 - суббота - день 355 - 77,4 кг

10.55 - вода 280 мл
11.05 - овсянка, залитая кипятком + киндер шоколад 1 полоска + кофе

******************************************

отчет за апрель

************************************************************************************************

Чем же знаменателен апрель:

1. Новый минимум среднемесячного веса - в апреле 

2. цифра 77 впервые вошла в среднемесячный вес

3. в апреле 76 появлялась 4 раза )))))

4. цифра 79 появлялась всего 2 раза !!! 80 и выше - ни разу 

5. среднемесячный отвес за апрель всего 470 гр, но я довольна, главное уменьшаюсь!!! Дальше еще лучше, комфортнее и в удовольствие :)

6. начала работу над давнишней незавершенной задачей, пока в процессе решения, надеюсь на успех

7. убедилась в некоторых вторичках еще раз, изучаю книги, надеюсь поможет :)

8. Апрель прошел в ожидании приезда мамы в мае, колотило заранее, хотелось заесть привычным способом.

9. В апреле на неделю осталась одна, старший уехал в командировку, малой в армию на 5 дней. Было для меня это не легко, в прошлую командировку 3 дня (в декабре) ушла в зажор и набрала сразу за 3 дня с 77 до 80.  В этот раз по времени было дольше и сразу оба уехали, конечно было тяжело, но я работала с собой, со своими мыслями и удалось обойтись без зажора, чему очень рада. На этом фоне рада и маленькому отвесику :)

Защищаю себя :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb:
Люблю себя:throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb:
Доверяю себе :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb:
Понимаю себя :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb:
Принимаю себя :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb:
Одобряю себя :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: