день 9

Приветики красавицы!

23.09.14 - 82.2 кг

6.50 - кофе+ творог 1 вилка = 20 гр где-то = 31,4 ккал
10.10 - пол котлеты из мульти без масла = 72,5 ккал + 1/4 зернового хлеба =16,6 ккал+ айсберг = 1 ккал + 3 глотка кофе (итого 90,1 ккал)
11.55 - 1 котлета из мульти без масла = 145 ккал + 1/2 зернового хлеба 33,2 ккал + айсберг 2 ккал + кофе (итого 180,2 ккал)
14.25 - пол котлеты из мульти без масла = 72,5 ккал + 1/4 зернового хлеба =16,6+ айсберг = 1 ккал + кофе (итого 90,1 ккал)
15.45 - вода 600 мл
16.18 - кофе + чизкейк 137 гр = 286 ккал
17.20 - вода 600 мл
18.10 - вода 600 мл
19.20 - вода 600 мл
19.50 - котлета (57 гр = 158 ккал) с картошкой в мульте (171 гр = 136,8 ккал)+ салат: (огурец, помидор, болгарский перец, укроп) - 200 гр = 40 ккал (итого: 334,80)

ИТОГО: 1012,6 ккал
вода 2.4 л

отчет по плану :

1) считать ккал: +
2) 6 приемов пищи: +
3) вода 2 л: + (даже больше)
4) начать вводить спорт, хотя бы "оку": -

На утро отвесик 300 гр

Люблю себя :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb:
Люблю свое тело :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb:
Люблю свой организм :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb:
Люблю вас :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: Люблю себя :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb:
Люблю свое тело :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb:
Люблю свой организм :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb:
Люблю вас :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: :throb: